12.6 km | 01:03:26 | 05:02/km日期: 2014-02-06 18:20 - 地點: 景美河濱-馬場町來回 - 天氣: 細雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 771 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%
Pace: 05'27" / 04'49" / 04'42" / 04'34" / 04'33" / 04'39" / 04'51" / 05'11" / 05'04" / 04'45" / 05'52" / 05'15" / 06'11" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'27" (+01'01") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'48" (+00'22") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'30" (+01'04") | 271 / 2271 |
4 | | 04'26" | 1000 / 3271 |
5 | | 04'30" (+00'04") | 1000 / 4271 |
6 | | 04'37" (+00'11") | 1000 / 5271 |
7 | | 04'41" (+00'15") | 1000 / 6271 |
8 | | 04'49" (+00'23") | 1000 / 7271 |
9 | | 05'21" (+00'55") | 1000 / 8271 |
10 | | 04'45" (+00'19") | 1000 / 9271 |
11 | | 05'08" (+00'42") | 1000 / 10271 |
12 | | 05'47" (+01'21") | 1000 / 11271 |
13 | | 05'34" (+01'08") | 1000 / 12271 |
14 | | 06'11" (+01'45") | 319 / 12590 |
TEMPO失敗..
熬夜太多, 速度跑不出來, 慘
沒帶運動服沒戴隱形眼鏡
穿棉質長袖+瞎子摸象, 實在有夠狼狽
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
96.01 km adidas Boston 4 累積 :
362.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'27" | 00:05'27" |
2 | 04'49" | 00:10'16" |
3 | 04'42" | 00:14'58" |
4 | 04'34" | 00:19'32" |
5 | 04'33" | 00:24'05" |
6 | 04'39" | 00:28'44" |
7 | 04'51" | 00:33'35" |
8 | 05'11" | 00:38'46" |
9 | 05'04" | 00:43'50" |
10 | 04'45" | 00:48'35" |
11 | 05'52" | 00:54'27" |
12 | 05'15" | 00:59'42" |
12.6 | 06'10" | 01:03'21" |