劉燕珠 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉燕珠新北市
ID 84099

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13.8 km | 03:16:02 | 4.2 km/h

日期: 2018-04-21 09:05 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 113 - 踏頻: 589451 - 卡路里: 818 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'43"

(16'43")

3.59 (-1.87)

1000 / 1000

2

20'56"

(37'39")

2.87 (-2.60)

1000 / 2000

3

13'50"

(51'29")

4.34 (-1.13)

1000 / 3000

4

13'28"

(01:04'57")

4.46 (-1.00)

1000 / 4000

5

10'59"

(01:15'57")

5.46

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'43"	00:16'43"
2	20'56"	00:37'39"
3	13'50"	00:51'29"
4	13'28"	01:04'57"
5	11'00"	01:15'57"
6	13'31"	01:29'28"
7	15'40"	01:45'08"
8	11'00"	01:56'08"
9	12'57"	02:09'05"
10	13'35"	02:22'40"
11	12'01"	02:34'41"
12	11'08"	02:45'49"
13	11'50"	02:57'39"
13.8	23'34"	03:16'02"

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