張復華 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

張復華基隆
ID 314706

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51.6 km | 02:46:22 | 18.6 km/h

日期: 2017-12-24 07:35 - 總爬升: 449 m - 踏頻: 66 - 卡路里: 1225 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'37"

(15'37")

19.25 (-8.02)

5000 / 5000

2

16'38"

(32'16")

18.09 (-9.18)

5000 / 10000

3

16'08"

(48'24")

18.65 (-8.62)

5000 / 15000

4

17'17"

(01:05'42")

17.39 (-9.88)

5000 / 20000

5

20'18"

(01:26'00")

14.81 (-12.46)

5000 / 25000

展開計圈分析

12月累積里程 : 104.91 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	-0.4 %
2	20.8	2.0 %
3	19.5	1.2 %
4	18.1	1.0 %
5	18.2	1.3 %
6	23.7	1.8 %
7	20.0	3.0 %
8	5.0	2.8 %
9	21.2	1.8 %
10	21.2	2.5 %
11	18.8	4.5 %
12	19.9	3.3 %
13	22.9	1.5 %
14	16.7	3.0 %
15	16.0	4.0 %
16	12.5	3.9 %
17	9.8	6.0 %
18	32.1	-2.2 %
19	28.3	-2.3 %
20	25.2	-1.9 %
21	2.6	-2.3 %
22	13.4	3.0 %
23	15.5	2.7 %
24	13.0	2.9 %
25	16.0	2.1 %
26	31.6	-5.4 %
27	31.6	-3.7 %
28	27.1	-3.8 %
29	24.8	-2.2 %
30	23.1	-1.1 %
31	25.4	-3.1 %
32	22.9	-2.4 %
33	27.9	-2.2 %
34	23.7	-1.1 %
35	8.5	3.0 %
36	25.5	-1.6 %
37	19.5	-0.2 %
38	21.7	-1.0 %
39	25.2	-0.7 %
40	8.2	-1.4 %
41	23.1	-1.4 %
42	8.9	-0.8 %
43	58.1	3.8 %
44	40.0	-4.8 %
45	189.5	-2.8 %
46	52.2	-0.3 %
47	25.5	-0.2 %
48	13.1	-0.5 %
49	9.4	-0.1 %
50	15.3	-0.2 %
51	11.7	-0.1 %
51.6	9.3	1.0 %

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