TC 2013/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

TC 新竹
ID 23728

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恭喜破PB

半馬 | 02:03:19 | 05:50/km | 第6半馬

2013 新竹國際馬拉松

官方成績
日期	2013-11-09
成績	02:03:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31" (+00'59")

00:56'03"

10 km

(00:56'03")

00:27'32"

15 km

(01:24'37")

00:28'34" (+01'02")

00:58'34" (+02'31")

20 km

(01:54'37")

00:30'00" (+02'28")

Finish

(02:03:19)

日期: 2013-11-09 06:09 - 平均心率: 108 - 卡路里: 1500 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

新竹

TC

·

新竹

TC

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.10 km

GPX 上傳 | 10 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'42"	00:11'30"
3	05'34"	00:17'04"
4	05'48"	00:22'52"
5	05'39"	00:28'31"
6	05'46"	00:34'17"
7	05'54"	00:40'11"
8	05'14"	00:45'25"
9	05'21"	00:50'46"
10	05'17"	00:56'03"
11	05'34"	01:01'37"
12	05'33"	01:07'10"
13	05'43"	01:12'53"
14	05'55"	01:18'48"
15	05'49"	01:24'37"
16	06'30"	01:31'07"
17	05'42"	01:36'49"
18	05'36"	01:42'25"
19	06'03"	01:48'28"
20	06'09"	01:54'37"
21	06'34"	02:01'11"
21.3	06'25"	02:03'17"

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