可愛的凡凡也一直跟著我們一直唸著跑跑跑~
今天也達成3km了~

今天也跑了3km，也讓周媽媽也一起達成8:30前跑完3km~^^
這次小朋友是用腳踏車騎完5km
期待下禮拜的運動日囉~^^

今天晚上下好大雨~大家都在原地用自己的方式運動

#今天播放波波星球來運動

111/12/1
新的一個月份的第一天，今天桃園又下雨了~我們在家做健康操~每個人都努力的運動運動~^^
#今天是健康操
#小寶貝們都好認真的動身體

今天天氣不太好，已經連續三~四個禮拜都是在室內運動了，今天前面15分鐘訓練核心，後15分鐘來跳小城夏天，燃燒我們的小宇宙！！！

#就算天氣不好一樣可以動起來
#用小城夏天燃燒我們的小宇宙

111/12/15
今天細雨天，明天超強冷氣團來了，大家在家運動也別忘了要保暖喔~
今天出席率一樣
希望下禮拜能回溫好天氣~

#聖誕線上路跑開跑啦
#一起衝3K

111/12/29
2022年最後一次運動圓滿達成，每次到了運動日天氣就會很不好，希望新的一年開始能有新氣候，過年雖然大魚大肉，一樣要在時間內做線上運動喔~^^
上禮拜請假去做主持人才過了一個禮拜就肌肉酸痛了XDA害~
果然運動是要持續堅持的

112/1/5
今天是2023年新的開始~
今天熱身用八段錦開始，接著變腰腿核心，在流行音樂軟筋骨，收操結束~
今天運動伴隨幽幽地瓦斯味XD
有運動到~因為一直吸氣吐氣丫~

下次通風要做好~不然就倒一片了XD

#運動增加代謝準沒錯

112/01/12
今天夜跑運動大家終於都有動起來了
每個人都說好熱啊～菓哥的節拍器超棒的
再接再厲～大家加油～

112/02/02
今天是過年假結束後開工的第一個禮拜運動日，大家看起來還沒收好心~沒什麼力在運動上面，還好還是有認真運動的人~XD

112/02/16
今天因為在外面比較晚回到家，一回到家馬上補做超慢跑~結果馬拉松世界APP給我當掉歸0…當場吐血…算了~只能紀錄周媽媽的運動量了~

112/02/23
今天APP一樣又當掉自動歸0跑的超累…心涼了~還好另一套軟體幫我推翻成功，今天大家都有準時運動，不錯不錯~XD

112/03/02
今天室內超慢跑都沒流汗…是不是天氣寒流的關係~(太冷><)才不容易流汗呢？XD

112/03/10
今天運動日大家有一起動一動嗎？
感謝朋友們提供在室內運動的方式＂超慢跑＂，在室內也有可以運動的消耗~
運動真的很重要，最近也有很多老人家有在問消肌症的問題，不可忽視~
趕快拉起家中長輩一起來運動一下~要健康就要動！！

112/03/30
今天大家的手機都沒電…無法測驗原地跑的步數~
今天的搞笑擔當是~毅毅~最近天氣開始有回溫了~說不定下禮拜就可以去公廳跑步了~^^

112/04/21
最近都零零星星在下雨，一樣在室內練超慢跑~
不過下禮拜我覺得應該要外出去跑了~
不然有些人都會偷懶…達不到運動的效果~
要把肺活量練起來~

112/04/27
昨天塞車在高速公路趕不上回到家準時運動，只好自己獨自補做運動~
說到要做到，但我的馬拉松世界又當了><
下禮拜一定要準時去現場跑步啦~

113/05/11
今天終於不會太冷也沒有下雨，衝丫~
徐氏公廳前跑步去~
一開始喘氣有點喘不上，後來好像過了一個點後，肺通了就比較不會喘，真神奇，這是室內超慢跑沒辦法達到的~
再接再厲~看肺能不能打開比較不會氣喘~

112/05/18
這次夜跑感覺我3K有比上次早點結束~看來用一些些類固醇還是比較有效的治療氣喘~我也就可以上山下海啦~
加油~^^
這次毅毅有比較跟上我的步頻，其他的還要在調整心態~

112/05/25
孩子！跑吧！
今天大家都跑起來…結果就我一個人進度太慢XD
小朋友在車子旁等我等超久~
抱歉~今天狀態不是很好~跑超過30分鐘…
看來要好好的來配速一下…