林士能 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

林士能基隆
ID 261167

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5.2 km | 00:56:06 | 10:47/km

2017新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-04-16
成績	00:56:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:47/km

日期: 2017-04-16 12:14 - 平均心率: 175 - 卡路里: 2816 Cal - 總步數: 8658 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'20"

(05'20")

05'19"

1000 / 1000

175 / 106

2

06'06"

(11'26")

06'05" (+00'46")

1001 / 2002

169 / 96

3

08'12"

(19'38")

08'09" (+02'50")

1005 / 3007

141 / 86

4

06'40"

(26'18")

06'40" (+01'21")

1000 / 4007

162 / 92

5

07'12"

(33'30")

07'09" (+01'50")

1005 / 5012

141 / 98

展開計圈分析

基隆

林士能

·

基隆

林士能

·

最後一棒

賽後評分: 第一次起跑沒計時選手都跑出去了
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 17.11 km

NB 1090v4 累積 : 381.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

智銘春嬌, 黃國棟和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	06'06"	00:11'26"
3	08'07"	00:19'33"
4	06'43"	00:26'16"
5	07'07"	00:33'23"
6	06'52"	00:40'15"
7	07'15"	00:47'30"
8	06'55"	00:54'25"
8.3	05'20"	00:56'06"

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