顧金台 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

顧金台台北市
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31.7 km | 03:07:38 | 10.1 km/h

日期: 2017-04-09 08:00 - 地點: 貢寮 - 平均心率: 112 - 卡路里: 779 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'39"

(23'39")

12.72 (-3.35)

5000 / 5000

2

18'44"

(42'23")

16.07

5000 / 10000

3

24'37"

(01:07'01")

12.20 (-3.87)

5000 / 15000

4

23'08"

(01:30'10")

13.00 (-3.08)

5000 / 20000

5

40'30"

(02:10'40")

7.41 (-8.66)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 31.67 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 蔡川和其他 2 人說推

·

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	0.0 %
2	19.7	0.0 %
3	10.3	0.0 %
4	5.3	0.0 %
5	3600.0	0.0 %
6	9.4	0.0 %
7	13.9	0.0 %
8	26.3	0.0 %
9	21.8	0.0 %
10	20.1	0.0 %
11	15.7	0.0 %
12	10.1	0.0 %
13	12.1	0.0 %
14	14.3	0.0 %
15	10.5	0.0 %
16	18.9	0.0 %
17	21.3	0.0 %
18	17.6	0.0 %
19	18.8	0.0 %
20	5.7	0.0 %
21	11.0	0.0 %
22	12.5	0.0 %
23	5.3	0.0 %
24	4.1	0.0 %
25	14.5	0.0 %
26	17.7	0.0 %
27	2.3	0.0 %
28	5.0	0.0 %
29	14.1	0.0 %
30	11.9	0.0 %
31	19.1	0.0 %
31.7	12.5	0.0 %

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