Sam Tseng 2017/04/08 訓練日誌

Sam Tseng 屏東
ID 291831

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Sam Tseng

恭喜完成了第 0 馬

3 H | 29.0 km | 06:12/km

2017 府城超級馬拉松

官方成績
日期	2017-04-08
成績	29.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

日期: 2017-04-08 18:01 - 地點: 台南億載金城 - 天氣: 熱熱的晚上 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1723 Cal - 總步數: 29079 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

53'16"

(53'16")

05'19"

10009 / 10009

166 / 112

57'39"

(01:50'55")

05'45" (+00'26")

10009 / 20019

166 / 104

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1.6km 繞圈圈賽 , 沒車輛的干擾 , 空氣非常的優 , 從不吃補給的我 , 15 km 後吃了好多的西瓜 , 23 km 開始肚子痛 , 差點就放棄跑步 , 慢慢跑忍耐到 3Hr , 分二收場 , 難忘的經驗。

賽前宣言: 跑3H 加油

賽後評分: 路線佳 , 補給好優 , 西瓜吃的好多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 244.31 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 874.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃碧香, 阿誠和其他 134 人說推

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觀看另 26 則留言

鍚鍚yangyang 恭喜大哥~~~

2017-04-09 20:54 ·

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簡小美恭喜完賽

2017-04-09 23:20 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'57"	00:10'02"
3	05'16"	00:15'18"
4	05'10"	00:20'28"
5	05'10"	00:25'38"
6	05'20"	00:30'58"
7	05'20"	00:36'18"
8	05'50"	00:42'08"
9	05'31"	00:47'39"
10	05'30"	00:53'09"
11	05'34"	00:58'43"
12	05'35"	01:04'18"
13	05'33"	01:09'51"
14	05'42"	01:15'33"
15	05'43"	01:21'16"
16	05'50"	01:27'06"
17	05'49"	01:32'55"
18	05'50"	01:38'45"
19	05'53"	01:44'38"
20	05'59"	01:50'37"
21	06'01"	01:56'38"
22	06'07"	02:02'45"
23	06'08"	02:08'53"
24	06'17"	02:15'10"
25	06'52"	02:22'02"
26	06'47"	02:28'49"
27	06'46"	02:35'35"
28	06'59"	02:42'34"
29	08'11"	02:50'45"
29.3	08'49"	02:53'45"