半馬 | 02:09:27 | 06:08/km | 第13半馬官方成績 |
日期 | 2017-04-01 |
成績 | 02:09:27 |
總名次 | 800 / 3229 |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 06:08/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'19" (+01'47") | 00:56'51" |
| 00:27'32" |
| 00:28'54" (+01'22") | 01:00'44" (+03'53") |
| 00:31'50" (+04'18") |
|
日期: 2017-04-01 17:48 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1180 Cal - 總步數: 23124 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 42%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'48" (+01'33") | 1008 / 1008 | 163 / 89 |
2 | | 06'18" (+01'03") | 1004 / 2013 | 181 / 87 |
3 | | 05'32" (+00'17") | 1001 / 3014 | 188 / 95 |
4 | | 05'16" (+00'01") | 1008 / 4022 | 191 / 99 |
5 | | 05'15" | 1008 / 5031 | 188 / 100 |
6 | | 05'15" | 1002 / 6033 | 187 / 101 |
7 | | 05'28" (+00'13") | 1008 / 7042 | 185 / 98 |
8 | | 05'31" (+00'16") | 1000 / 8042 | 184 / 97 |
9 | | 05'32" (+00'17") | 1004 / 9047 | 187 / 96 |
10 | | 05'36" (+00'21") | 1007 / 10055 | 188 / 94 |
11 | | 05'52" (+00'37") | 1007 / 11062 | 178 / 95 |
12 | | 05'28" (+00'13") | 1001 / 12063 | 184 / 99 |
13 | | 05'39" (+00'24") | 1005 / 13069 | 184 / 95 |
14 | | 05'48" (+00'33") | 1000 / 14069 | 184 / 93 |
15 | | 05'58" (+00'43") | 1003 / 15072 | 183 / 91 |
16 | | 07'09" (+01'54") | 1000 / 16073 | 150 / 92 |
17 | | 06'17" (+01'02") | 1007 / 17080 | 180 / 88 |
18 | | 06'07" (+00'52") | 1001 / 18082 | 180 / 90 |
19 | | 05'57" (+00'42") | 1001 / 19083 | 184 / 91 |
20 | | 06'16" (+01'01") | 1001 / 20084 | 166 / 95 |
21 | | 07'00" (+01'45") | 1009 / 21093 | 138 / 102 |
22 | | 06'15" (+01'00") | 863 / 21957 | 165 / 96 |
前半段沒聽音樂,跑出了接近190高步頻,讓步幅控制在100公分以內,減緩疲勞感。但心率170壓不下來。一整個跑馬整個帶給人興奮的fu。
賽前宣言: 4/1 雖然沒抽中,但1 1概念順利成行,
希望熱門賽事都能採用此種1 1模式喔!
賽後評分: good
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
108.89 km MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 :
1264.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'49" | 00:06'49" |
2 | 06'23" | 00:13'12" |
3 | 05'33" | 00:18'45" |
4 | 05'16" | 00:24'01" |
5 | 05'18" | 00:29'19" |
6 | 05'19" | 00:34'38" |
7 | 05'28" | 00:40'06" |
8 | 05'35" | 00:45'41" |
9 | 05'31" | 00:51'12" |
10 | 05'39" | 00:56'51" |
11 | 05'55" | 01:02'46" |
12 | 05'29" | 01:08'15" |
13 | 05'41" | 01:13'56" |
14 | 05'48" | 01:19'44" |
15 | 06'01" | 01:25'45" |
16 | 07'10" | 01:32'55" |
17 | 06'16" | 01:39'11" |
18 | 06'12" | 01:45'23" |
19 | 05'57" | 01:51'20" |
20 | 06'15" | 01:57'35" |
21 | 07'02" | 02:04'37" |
21.9 | 06'24" | 02:10'09" |