林瑞麟 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞麟基隆
ID 319380

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:23:22 | 06:47/km | 第1半馬

童話馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	02:23:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'49")

00:31'49"

01:04'45"

10 km

(01:04'45")

00:32'56" (+01'07")

15 km

(01:37'55")

00:33'10" (+01'21")

01:08'44" (+03'59")

20 km

(02:13'29")

00:35'34" (+03'45")

Finish

(02:23:22)

日期: 2017-03-26 06:19 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1679 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'39")

06'21" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'40"

(19'20")

06'40" (+01'08")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'37")

06'16" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'11"

(31'48")

06'11" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 45.85 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 ricky tseng 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'21"	00:12'40"
3	06'41"	00:19'21"
4	06'16"	00:25'37"
5	06'12"	00:31'49"
6	07'02"	00:38'51"
7	06'14"	00:45'05"
8	06'43"	00:51'48"
9	06'39"	00:58'27"
10	06'18"	01:04'45"
11	06'39"	01:11'24"
12	07'54"	01:19'18"
13	05'32"	01:24'50"
14	06'03"	01:30'53"
15	07'02"	01:37'55"
16	08'03"	01:45'58"
17	06'45"	01:52'43"
18	06'42"	01:59'25"
19	07'07"	02:06'32"
20	06'57"	02:13'29"
21	07'09"	02:20'38"
21.4	06'52"	02:23'24"

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