林雨潔 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

林雨潔台南
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半馬 | 03:22:13 | 09:35/km | 第8半馬

童話馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	03:22:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:35/km

官方證書

林雨潔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'42")

00:40'42"

01:30'42"

10 km

(01:30'42")

00:50'00" (+09'18")

15 km

(02:20'48")

00:50'06" (+09'24")

01:38'57" (+08'15")

20 km

(03:09'39")

00:48'51" (+08'09")

Finish

(03:22:13)

日期: 2017-03-26 06:22 - 平均心率: 148 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+00'25")

1000 / 1000

2

07'32"

(15'29")

07'32"

1000 / 2000

3

08'38"

(24'08")

08'38" (+01'06")

1000 / 3000

4

08'57"

(33'05")

08'57" (+01'25")

1000 / 4000

5

07'35"

(40'41")

07'35" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林雨潔

·

賽前宣言:

賽後評分: 缺點:動線亂、會場指示不清、舞台與拱門與寄物區分散距離太遠優點:補給豐富好吃、獎牌立體精美、路線不錯、接駁車夠多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 99.68 km

Saucony Type A 橘累積 : 206.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

袁若桐, Aries 和其他 11 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'32"	00:15'30"
3	08'38"	00:24'08"
4	08'58"	00:33'06"
5	07'36"	00:40'42"
6	10'05"	00:50'47"
7	13'22"	01:04'09"
8	08'28"	01:12'37"
9	09'09"	01:21'46"
10	08'56"	01:30'42"
11	08'26"	01:39'08"
12	10'27"	01:49'35"
13	12'53"	02:02'28"
14	09'39"	02:12'07"
15	08'41"	02:20'48"
16	11'38"	02:32'26"
17	08'44"	02:41'10"
18	09'03"	02:50'13"
19	11'31"	03:01'44"
20	07'55"	03:09'39"
21	07'47"	03:17'26"
21.7	07'09"	03:22'22"

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