15.3 km | 01:32:51 | 06:04/km日期: 2017-03-24 17:40 - 平均心率: 144 - 卡路里: 908 Cal - 總步數: 16678 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 72%
Pace: 05'57" / 05'48" / 05'56" / 06'01" / 06'12" / 05'33" / 05'56" / 06'06" / 06'24" / 06'17" / 06'19" / 06'08" / 06'06" / 06'17" / 06'10" / 05'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'01" | 10007 / 10007 | 177 / 93 |
2 | | 06'09" (+00'08") | 5293 / 15300 | 183 / 88 |
啟動下班訓練模式 , 有練有收穫,肌耐力訓練 , 肌耐力不足 , 補缺點 , 那就 LSD 多跑跑
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
183.90 km ASICS GT-2000 5 (4E) T709n-9793 累積 :
369.4 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'57" | 00:05'57" |
2 | 05'48" | 00:11'45" |
3 | 05'56" | 00:17'41" |
4 | 06'01" | 00:23'42" |
5 | 06'12" | 00:29'54" |
6 | 05'33" | 00:35'27" |
7 | 05'56" | 00:41'23" |
8 | 06'06" | 00:47'29" |
9 | 06'24" | 00:53'53" |
10 | 06'17" | 01:00'10" |
11 | 06'19" | 01:06'29" |
12 | 06'08" | 01:12'37" |
13 | 06'06" | 01:18'43" |
14 | 06'17" | 01:25'00" |
15 | 06'10" | 01:31'10" |
15.3 | 05'44" | 01:32'51" |