全馬 | 03:38:11 | 05:10/km | 第15馬官方成績 |
日期 | 2017-03-19 |
成績 | 03:38:11 |
總名次 | 372 / - |
分組名次 | 83 / - |
平均速度 | 05:10/km |
劉宸榮
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'47" | 00:48'21" |
| 00:24'34" (+00'47") |
| 00:24'33" (+00'46") | 00:49'19" (+00'58") |
| 00:24'46" (+00'59") |
| 00:25'35" (+01'48") | 00:52'32" (+04'11") |
| 00:26'57" (+03'10") |
| 00:27'37" (+03'50") | 00:58'42" (+10'21") |
| 00:31'05" (+07'18") |
|
日期: 2017-03-19 06:38 - 卡路里: 2641 Cal - 總步數: 37764 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 95%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'09" | 39209 / 39209 | 179 / 108 |
2 | | 05'23" (+00'14") | 1552 / 40762 | 183 / 101 |
第15馬 2017 新北市萬金石馬拉松 3.38.11完走
3/18(六)下午先來去新北市萬里區野柳地質公園去看女王頭,上次來已不太記得了,再次參觀野柳奇景,看到風化岩石實在是大自然鬼斧神工之作,女王頭近距離看好像更小一號了,也許外頭風化作用的影響吧,有機會一定要來瞧瞧,當然還有許多各種造型的風化石也不錯看喔。
傍晚去金山老街走走,聽許大哥說一定要來品嘗看看裡頭鴨肉店,跑過很多地方,這裡算是特殊的美食景觀吧,是先到廣安宮前選擇鴨肉以及配菜或者油麵後,選擇走進門前掛著數字金山鴨肉用餐的地方,享用餐點,吃完後才會有人來跟你結帳,菜色新鮮好吃且價錢公道,吃飽飽好準備明日賽事。
晚上入住萬里白宮行館,住家庭海景房,陽台走出去,一覽無遺的無敵沙灘、海景、海浪景色感覺真棒,聽說偶像劇有來過借景拍攝,住在這邊心情都會好很多喔~
3/19(日)住的地方離會場翡翠灣很近,早晨6點多小跑去起跑點當作暖身,天氣飄飄細雨有點冷,很適合跑馬,6點半鳴槍,大夥像脫韁野馬般飛速衝出,跑幾百公尺後進入隧道,人很多空氣凝結馬上爆汗,過了隧道好很多,一路先跟著330配速列車,一路上右手邊北海岸海景盡收眼底,加上熱情的加油隊不停呼喊加油,跑起來很棒,到折返點前都保持配速455左右,但接著狀況急轉直下,左腳膝蓋有點ㄎㄟ卡,330列車只好放棄跟車,配速掉到520左右,到某個補給站所幸吃起補給站東西來,立馬吞了兩瓶能量飲、兩半香蕉、舒跑也喝了不少,再慢慢跑起來,跑馬次數多了,該拚的時候就會拚,身體狀況不好也不要硬拚,之後有的是機會跑PB,40K後跑入最後隧道,速度有帶起來,快到終點就全開啦,還好有守住340,順利完賽啦~
恭喜許大哥SUB4且明峰姊夫破PB喔,一年過去大家的進步很多,感謝許媽、家元在終點等我幫忙我拿東西,跑完來都會有點掰腳,兩天一夜食宿感激在心,還有同行佩玲表姊及姊姊們陪遊喔~
#雙連長跑
#平鎮愛跑團
賽前宣言: 抽中幸運~來參加全台唯一銅牌級賽事~
賽後評分: 賽道規劃良好,熱情啦啦隊~
給 4 星 3月累積里程 : 344.51 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'43" | 00:04'43" |
2 | 04'44" | 00:09'27" |
3 | 04'42" | 00:14'09" |
4 | 04'53" | 00:19'02" |
5 | 04'45" | 00:23'47" |
6 | 05'05" | 00:28'52" |
7 | 04'51" | 00:33'43" |
8 | 04'53" | 00:38'36" |
9 | 04'51" | 00:43'27" |
10 | 04'54" | 00:48'21" |
11 | 04'54" | 00:53'15" |
12 | 04'54" | 00:58'09" |
13 | 04'57" | 01:03'06" |
14 | 04'57" | 01:08'03" |
15 | 04'51" | 01:12'54" |
16 | 04'57" | 01:17'51" |
17 | 05'00" | 01:22'51" |
18 | 04'54" | 01:27'45" |
19 | 04'54" | 01:32'39" |
20 | 05'01" | 01:37'40" |
21 | 05'05" | 01:42'45" |
22 | 05'00" | 01:47'45" |
23 | 05'03" | 01:52'48" |
24 | 05'21" | 01:58'09" |
25 | 05'06" | 02:03'15" |
26 | 05'19" | 02:08'34" |
27 | 05'13" | 02:13'47" |
28 | 05'17" | 02:19'04" |
29 | 05'55" | 02:24'59" |
30 | 05'13" | 02:30'12" |
31 | 05'10" | 02:35'22" |
32 | 05'17" | 02:40'39" |
33 | 05'40" | 02:46'19" |
34 | 06'06" | 02:52'25" |
35 | 05'24" | 02:57'49" |
36 | 05'35" | 03:03'24" |
37 | 06'05" | 03:09'29" |
38 | 05'32" | 03:15'01" |
39 | 05'47" | 03:20'48" |
40 | 08'06" | 03:28'54" |
40.8 | 02'03" | 03:30'28" |