今天參加人生的第一場全馬!
2017.03.19-新北市萬金石馬拉松!
這場初馬在下雨天的天氣展開了,下雨天真的是比較不好跑啦!因為全身都是濕答答的,真的很不舒服!
初馬原本一開始就設定在04:30內完賽,但是開賽之後不免俗的都會大塞車,所以跑到10K的時候,整體感覺真的是很好,而且在21K折返的時候,速度也在我跑半馬的時間左右,加上折返後遇上了04:00的配速列車,讓我自己覺得可以在04:00完賽!但是理想是完美的,現實是殘酷的,終於在34K的時候,完完全全的爆掉!大爆掉!
雙腳的大小腿輪流著在抽筋,連走路也會抽筋,可見平常的訓練量是不足的,這時候真的只能當步兵了 而且還是當了快7K的步兵!
最後看見了41K的指標,在邁起抽筋的雙腳,慢慢的跑進終點,最後的成績是04:41,離設定時間只多了11分鐘,但是這一刻真的是為自己感到開心,也是有些感到惋惜啦!必竟初馬成績是可以更好的! 賽前宣言: 初馬!我來了!期許自己能在04:30內完賽!加油吧! 賽後評分: 無 給 4 星  心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% | 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 133.28 km  MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 469.9 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 09'49" | 00:09'49" | 2 | 03'03" | 00:12'52" | 3 | 05'33" | 00:18'25" | 4 | 05'59" | 00:24'24" | 5 | 05'10" | 00:29'34" | 6 | 05'21" | 00:34'55" | 7 | 05'28" | 00:40'23" | 8 | 04'58" | 00:45'21" | 9 | 05'09" | 00:50'30" | 10 | 04'57" | 00:55'27" | 11 | 05'03" | 01:00'30" | 12 | 04'59" | 01:05'29" | 13 | 05'06" | 01:10'35" | 14 | 05'09" | 01:15'44" | 15 | 05'12" | 01:20'56" | 16 | 05'15" | 01:26'11" | 17 | 05'15" | 01:31'26" | 18 | 05'15" | 01:36'41" | 19 | 05'16" | 01:41'57" | 20 | 05'15" | 01:47'12" | 21 | 05'11" | 01:52'23" | 22 | 05'33" | 01:57'56" | 23 | 05'46" | 02:03'42" | 24 | 05'42" | 02:09'24" | 25 | 05'53" | 02:15'17" | 26 | 05'22" | 02:20'39" | 27 | 05'41" | 02:26'20" | 28 | 05'38" | 02:31'58" | 29 | 05'36" | 02:37'34" | 30 | 05'37" | 02:43'11" | 31 | 07'03" | 02:50'14" | 32 | 07'21" | 02:57'35" | 33 | 09'04" | 03:06'39" | 34 | 08'24" | 03:15'03" | 35 | 10'18" | 03:25'21" | 36 | 12'51" | 03:38'12" | 37 | 11'52" | 03:50'04" | 38 | 09'32" | 03:59'36" | 39 | 08'43" | 04:08'19" | 40 | 08'55" | 04:17'14" | 41 | 09'06" | 04:26'20" | 42 | 08'37" | 04:34'57" | 41.3 | -2'-46" | 04:36'49" |
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