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    黃富祥 台中
    ID 231860
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃富祥
    恭喜完成了初馬
    全馬 | 04:41:02 | 06:39/km | 第1馬
    新北市萬金石馬拉松
    官方成績
    日期2017-03-19
    成績04:41:02
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:39/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'34")
    00:29'34" (+04'05")00:55'27" (+03'42")
    10 km(00:55'27")
    00:25'53" (+00'24")
    15 km(01:20'56")
    00:25'29"00:51'45"
    20 km(01:47'12")
    00:26'16" (+00'47")
    25 km(02:15'17")
    00:28'05" (+02'36")00:55'59" (+04'14")
    30 km(02:43'11")
    00:27'54" (+02'25")
    35 km(03:25'21")
    00:42'10" (+16'41")01:34'03" (+42'18")
    40 km(04:17'14")
    00:51'53" (+26'24")
    Finish(04:41:02)

    日期: 2017-03-19 06:34 - 平均心率: 153 - 卡路里: 3307 Cal - 總步數: 36384 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 95%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    13'19"  (13'19")
    13'13" (+13'05")1006 / 1006155 / 48
    2
    05'34"  (18'53")
    05'32" (+05'24")1004 / 2011154 / 116
    3
    05'56"  (24'49")
    05'55" (+05'47")1000 / 3011153 / 109
    4
    05'10"  (29'59")
    05'08" (+05'00")1005 / 4016154 / 125
    5
    05'21"  (35'20")
    05'18" (+05'10")1006 / 5022154 / 122
    展開計圈分析
    6
    05'29"  (40'49")
    05'28" (+05'20")1002 / 6025153 / 119
    7
    04'57"  (45'46")
    04'54" (+04'46")1009 / 7034154 / 132
    8
    05'09"  (50'55")
    05'06" (+04'58")1008 / 8043155 / 126
    9
    04'57"  (55'52")
    04'55" (+04'47")1003 / 9047156 / 129
    10
    05'03"  (01:00'55")
    05'01" (+04'53")1004 / 10051155 / 127
    11
    04'59"  (01:05'54")
    04'56" (+04'48")1007 / 11059155 / 129
    12
    05'09"  (01:11'03")
    05'07" (+04'59")1004 / 12064155 / 125
    13
    05'09"  (01:16'12")
    05'07" (+04'59")1003 / 13068156 / 124
    14
    05'12"  (01:21'24")
    05'10" (+05'02")1003 / 14071156 / 122
    15
    05'12"  (01:26'36")
    05'11" (+05'03")1002 / 15073154 / 124
    16
    05'18"  (01:31'54")
    05'16" (+05'08")1005 / 16079154 / 122
    17
    05'15"  (01:37'09")
    05'13" (+05'05")1005 / 17084155 / 123
    18
    05'16"  (01:42'25")
    05'14" (+05'06")1006 / 18090155 / 123
    19
    05'20"  (01:47'45")
    05'19" (+05'11")1002 / 19093153 / 122
    20
    05'06"  (01:52'51")
    05'05" (+04'57")1000 / 20093153 / 127
    21
    05'39"  (01:58'30")
    05'36" (+05'28")1006 / 21100155 / 114
    22
    05'43"  (02:04'13")
    05'42" (+05'34")1001 / 22101156 / 112
    23
    05'42"  (02:09'55")
    05'39" (+05'31")1006 / 23107156 / 112
    24
    05'53"  (02:15'48")
    05'51" (+05'43")1005 / 24113147 / 115
    25
    05'22"  (02:21'10")
    05'20" (+05'12")1004 / 25117157 / 118
    26
    05'45"  (02:26'55")
    05'42" (+05'34")1007 / 26124156 / 111
    27
    05'34"  (02:32'29")
    05'33" (+05'25")1001 / 27126156 / 114
    28
    05'39"  (02:38'08")
    05'35" (+05'27")1009 / 28135156 / 113
    29
    06'02"  (02:44'10")
    06'00" (+05'52")1005 / 29140147 / 113
    30
    06'38"  (02:50'48")
    06'38" (+06'30")1000 / 30140131 / 114
    31
    07'56"  (02:58'44")
    07'52" (+07'44")1008 / 31148107 / 118
    32
    08'37"  (03:07'21")
    08'36" (+08'28")1001 / 3215093 / 123
    33
    08'43"  (03:16'04")
    08'42" (+08'34")1001 / 3315291 / 125
    34
    10'42"  (03:26'46")
    10'38" (+10'30")1005 / 3415775 / 124
    35
    14'45"  (03:41'31")
    14'42" (+14'34")1002 / 3516061 / 110
    36
    10'03"  (03:51'34")
    10'00" (+09'52")1003 / 3616487 / 114
    37
    09'39"  (04:01'13")
    09'34" (+09'26")1008 / 3717291 / 113
    38
    08'35"  (04:09'48")
    08'34" (+08'26")1000 / 3817292 / 125
    39
    09'04"  (04:18'52")
    09'03" (+08'55")1000 / 39173104 / 106
    40
    15'53"  (04:34'45")
    08'00" (+07'52")1983 / 41157133 / 93
    41
    00'09"  (04:34'54")
    00'08"1004 / 42161166 / 4016
    42
    01'42"  (04:36'36")
    05'11" (+05'03")327 / 42489161 / 119
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    今天參加人生的第一場全馬!
    2017.03.19-新北市萬金石馬拉松!
    這場初馬在下雨天的天氣展開了,下雨天真的是比較不好跑啦!因為全身都是濕答答的,真的很不舒服!
    初馬原本一開始就設定在04:30內完賽,但是開賽之後不免俗的都會大塞車,所以跑到10K的時候,整體感覺真的是很好,而且在21K折返的時候,速度也在我跑半馬的時間左右,加上折返後遇上了04:00的配速列車,讓我自己覺得可以在04:00完賽!但是理想是完美的,現實是殘酷的,終於在34K的時候,完完全全的爆掉!大爆掉!
    雙腳的大小腿輪流著在抽筋,連走路也會抽筋,可見平常的訓練量是不足的,這時候真的只能當步兵了 而且還是當了快7K的步兵!
    最後看見了41K的指標,在邁起抽筋的雙腳,慢慢的跑進終點,最後的成績是04:41,離設定時間只多了11分鐘,但是這一刻真的是為自己感到開心,也是有些感到惋惜啦!必竟初馬成績是可以更好的!

    賽前宣言: 初馬!我來了!期許自己能在04:30內完賽!加油吧!
    賽後評分: 無
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 133.28 km MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 469.9 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    黃富祥, 進擊の小源尊 和其他 6 人說推
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     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    109'49"00:09'49"
    203'03"00:12'52"
    305'33"00:18'25"
    405'59"00:24'24"
    505'10"00:29'34"
    605'21"00:34'55"
    705'28"00:40'23"
    804'58"00:45'21"
    905'09"00:50'30"
    1004'57"00:55'27"
    1105'03"01:00'30"
    1204'59"01:05'29"
    1305'06"01:10'35"
    1405'09"01:15'44"
    1505'12"01:20'56"
    1605'15"01:26'11"
    1705'15"01:31'26"
    1805'15"01:36'41"
    1905'16"01:41'57"
    2005'15"01:47'12"
    2105'11"01:52'23"
    2205'33"01:57'56"
    2305'46"02:03'42"
    2405'42"02:09'24"
    2505'53"02:15'17"
    2605'22"02:20'39"
    2705'41"02:26'20"
    2805'38"02:31'58"
    2905'36"02:37'34"
    3005'37"02:43'11"
    3107'03"02:50'14"
    3207'21"02:57'35"
    3309'04"03:06'39"
    3408'24"03:15'03"
    3510'18"03:25'21"
    3612'51"03:38'12"
    3711'52"03:50'04"
    3809'32"03:59'36"
    3908'43"04:08'19"
    4008'55"04:17'14"
    4109'06"04:26'20"
    4208'37"04:34'57"
    41.3-2'-46"04:36'49"

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