全馬 | 03:50:03 | 05:27/km | 第14馬官方成績 |
日期 | 2017-03-12 |
成績 | 03:50:03 |
總名次 | 60 / 1595 |
分組名次 | 4 / 76 |
平均速度 | 05:27/km |
劉宸榮
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:25'47" (+00'16") | 00:52'36" (+00'55") |
| 00:26'49" (+01'18") |
| 00:26'10" (+00'39") | 00:51'41" |
| 00:25'31" |
| 00:25'54" (+00'23") | 00:53'26" (+01'45") |
| 00:27'32" (+02'01") |
| 00:28'15" (+02'44") | 00:57'37" (+05'56") |
| 00:29'22" (+03'51") |
|
日期: 2017-03-12 06:20 - 總爬升: 471 m - 卡路里: 2744 Cal - 總步數: 40650 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 97%
第14馬 埔里山城派對馬拉松 3.50.03 分四完賽
3/11(六)來到南投埔里,第一站先來品嘗當地著名的阿菊肉圓,才11點多店內已有不少人客排隊,我們早來剛好有位置坐不用等,點了招牌肉圓及肉羹,肉圓上淋上微甜且爽口的醬,外皮部分超Q彈軟嫩,內餡用筍丁加肉塊下去相伴,以北部人來吃很合胃口,吃完再加入店家準備的大骨高湯,混著剩下的餡料成就獨特的肉圓湯蠻好吃的喔,吃飯走到旁邊的炎術飲料店,特別地方是店家提供各種飲品給人試喝,主要是飲料裡不添加防腐劑、不加化學色素、不加化學色素這三大訴求,讓客人喝得健康啦,推薦冬瓜茶不錯喝喔,接著一行人再來到蘇媽媽湯圓店吃,跑前一天一定要高強肚訓練,隔天才跑得到嘿,點了古早味肉燥飯及鮮肉湯圓,肉燥飯肥瘦肉比例剛剛好真的好好吃不騙人,湯圓一口咬下去,不像外頭機器做有粉粉感覺,皮很綿密,肉餡新鮮好吃,整體來說CP值很高喔~
3/12(日)住的民宿離會場只有3~4分鐘路程,全馬組6.20起跑,充足暖身後等待超半馬組先跑出去,準時鳴槍,一箭步衝出起跑點,前3K跑4.45,不過馬上要去飛行傘起降場山路上,速度一路向下掉,上坡有跑起來就好,等等下坡再補足時間差,接著經過鯉魚潭風景區,跑繞行一圈看湖光景色別有一番愜意,之後路程比較好跑,21K已花1.49.14,跑到要看到中台禪寺就曉得要爬坡了,記得有一小段路還用走的可見好硬,補給站今天很豐富可說媲美田中馬等級,山豬肉、甘醇埔里泉水、菜頭湯、筊白筍、百香果汁、紹興香腸、紹興酒蛋、玫瑰花茶、甘蔗汁、蜜茶、炒米粉、18度c巧克力等等還很多可列舉,居民熱情加油,跑中南部賽事特別給力,沿途上里程標示寫很多激勵標語,我每個都有看,真的是寫得句句中口肯,跑馬的人才懂得~ 32K後天氣溫度很高,我放慢速度使自己不致於爆掉,很多之前跑在我前頭都GG,一路慢慢地回來啦~
感謝這兩天一夜平鎮愛跑團的隨行,感謝如如姐訂民宿,許媽打理我們的三餐,陳爸的拍照,隋堂姊的餐卷,明峰姊夫開車載我,瑞芬姐的飲料,許大哥及團長的加油,恭喜大家都完賽啦~
後記,終於遇到公博哥與淑芳姐,恭喜妳們完賽囉且淑芳姐分一高速上台喔~
賽前宣言: 第二次來埔里加油~
賽後評分: 賽事無可挑剔~有機會一定再來參加~
給 5 星 3月累積里程 : 344.51 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'34" | 00:04'34" |
2 | 04'39" | 00:09'13" |
3 | 04'51" | 00:14'04" |
4 | 05'09" | 00:19'13" |
5 | 06'34" | 00:25'47" |
6 | 07'18" | 00:33'05" |
7 | 05'09" | 00:38'14" |
8 | 04'29" | 00:42'43" |
9 | 04'41" | 00:47'24" |
10 | 05'12" | 00:52'36" |
11 | 05'32" | 00:58'08" |
12 | 05'09" | 01:03'17" |
13 | 04'59" | 01:08'16" |
14 | 05'11" | 01:13'27" |
15 | 05'19" | 01:18'46" |
16 | 05'40" | 01:24'26" |
17 | 04'53" | 01:29'19" |
18 | 04'44" | 01:34'03" |
19 | 05'22" | 01:39'25" |
20 | 04'52" | 01:44'17" |
21 | 04'57" | 01:49'14" |
22 | 04'54" | 01:54'08" |
23 | 04'57" | 01:59'05" |
24 | 05'09" | 02:04'14" |
25 | 05'57" | 02:10'11" |
26 | 06'46" | 02:16'57" |
27 | 05'19" | 02:22'16" |
28 | 05'15" | 02:27'31" |
29 | 05'19" | 02:32'50" |
30 | 04'53" | 02:37'43" |
31 | 05'28" | 02:43'11" |
32 | 05'04" | 02:48'15" |
33 | 05'43" | 02:53'58" |
34 | 05'45" | 02:59'43" |
35 | 06'15" | 03:05'58" |
36 | 05'50" | 03:11'48" |
37 | 05'51" | 03:17'39" |
38 | 05'44" | 03:23'23" |
39 | 06'10" | 03:29'33" |
40 | 05'47" | 03:35'20" |
41 | 06'37" | 03:41'57" |
42 | 06'08" | 03:48'05" |
42.3 | 05'44" | 03:50'05" |