Dabby 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Dabby 基隆
ID 300868

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:56:40 | 05:31/km | 第1半馬

第七屆 2017 晨曦麥香『疾速飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:56:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11"

00:55'04"

10 km

(00:55'04")

00:27'53" (+00'42")

15 km

(01:23'28")

00:28'24" (+01'13")

00:56'16" (+01'12")

20 km

(01:51'20")

00:27'52" (+00'41")

Finish

(01:56:40)

日期: 2017-03-12 06:45 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

2

05'33"

(10'41")

05'33" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'06")

05'25" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'36")

05'30" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'10")

05'33" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍🏽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.57 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Abel, 林正偉和其他 7 人說推

·

賴秉君好強喔~初半馬破2

2017-04-09 23:02 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'33"	00:10'41"
3	05'26"	00:16'07"
4	05'30"	00:21'37"
5	05'34"	00:27'11"
6	05'36"	00:32'47"
7	05'25"	00:38'12"
8	05'42"	00:43'54"
9	05'32"	00:49'26"
10	05'38"	00:55'04"
11	05'42"	01:00'46"
12	05'36"	01:06'22"
13	05'36"	01:11'58"
14	05'46"	01:17'44"
15	05'44"	01:23'28"
16	05'43"	01:29'11"
17	05'30"	01:34'41"
18	05'55"	01:40'36"
19	05'25"	01:46'01"
20	05'19"	01:51'20"
21	05'13"	01:56'33"
21.0	03'48"	01:56'41"

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