林澤明 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

林澤明台北市
ID 236799

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

4.1 km | 00:22:25 | 05:30/km

日期: 2017-03-04 09:51 - 平均心率: 161 - 卡路里: 241 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 02'07" / 05'39" / 05'31" / 05'09" / 05'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 172.37 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林士程, 黃國棟和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'07"	00:02'07"
2	05'39"	00:07'46"
3	05'31"	00:13'17"
4	05'09"	00:18'26"
4.1	05'11"	00:18'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:06:57 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:12:12 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:10 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:36 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:14 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:11:30 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:43 | 00:00/100m

鄭穗霓上傳了新日誌

10.3 km | 01:01:47 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.1 km | 00:32:48 | 15:44/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:22 | 05:54/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.5 km | 00:34:19 | 13:55/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:35 | 05:51/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "午安"

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:21 | 05:38/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "長距離耐熱愉快不知道是不是老一歲我港覺很不耐熱"

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:07 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:32 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:36 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:28 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

24.6 km | 01:33:34 | 03:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.8 km | 02:06:45 | 08:01/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:01 | 05:35/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:44:46 | 14:01/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.0 km | 00:31:40 | 07:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:36:40 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.8 km | 00:25:13 | 05:14/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:43:39 | 13:38/km

台中阿森回應了陳皮的訓練日誌 : "午安"

台中阿森回應了 Roger Lin ( 志銘 )的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"