全馬 | 03:40:10 | 05:13/km | 第13馬官方成績 |
日期 | 2017-03-05 |
成績 | 03:40:10 |
總名次 | 111 / 2136 |
分組名次 | 6 / 144 |
平均速度 | 05:13/km |
劉宸榮
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'12" | 00:47'11" |
| 00:23'59" (+00'47") |
| 00:24'23" (+01'11") | 00:49'42" (+02'31") |
| 00:25'19" (+02'07") |
| 00:25'27" (+02'15") | 00:51'52" (+04'41") |
| 00:26'25" (+03'13") |
| 00:28'19" (+05'07") | 00:57'28" (+10'17") |
| 00:29'09" (+05'57") |
|
日期: 2017-03-05 05:45 - 卡路里: 2757 Cal - 總步數: 39522 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'10" | 42545 / 42545 | 179 / 107 |
第13馬 台南古都馬拉松#美食之旅 3.40.10 分六完賽
來台南就是要來吃美食小吃囉,昨中午先到中西區國華路三段西門菜市場內的福榮小吃店,中午人潮眾多,主要賣意麵及餛飩,餛飩本身新鮮現包口感不錯,意麵部份吃起來一般搬,接著走走逛逛來吃蜷尾家霜淇淋,小小個三角店面,居然讓那麼多人在大太陽底下排隊,先抽號碼牌要等30多號,約等半個鐘頭,點個抹茶及麵茶兩種口味來吃,抹茶有很道地的抹茶味且甜而不膩,麵茶濃醇香,來到一定要來吃吃看CP值很高,吃完來排小卷米粉,米粉使用較粗的米粉,小卷很新鮮無腥味,QQ有嚼勁。
下午來到安平老街走走,第一站來吃陳家蚵捲,點了蚵捲及蝦捲,可能炸好很久,吃起來口感略差,要剛起鍋才出吃得出美味,再來吃安平周氏豆花,豆花綿密細緻好吃,要離開時來帶杯林義豐冬瓜茶,熱熱天來杯冬瓜茶真是透心涼,茶甜度調得剛剛好,簡單形容就很清新自然的冬瓜茶,不甜膩
晚上飯店住在花園夜市旁,晚餐就在花園夜市打發,夜市東西普普,不過第一次來逛逛蠻特別的,對我桃園中壢人來說就是放大版的中壢夜市~哈
3/5四點起床,叫個計程車來到市府前會場,賽前由於周二才跑完比賽,身體恢復較慢打算以七成實力跑就好,5.45分開跑,前五K跑在台南市區,邊跑邊看看其市區建築風格,經過原台南地院、大南門等地標,7K後往安平港跑,路大且平好跑,今天跑經過非常多大橋,尤其30K後又要上橋就會略顯吃力,17K左右有經過億載金城,27K折返點則經過鄭成功廟,配速前26K都維持4.50左右,28K後掉至510後,狀況不是很好就放慢點跑就好,補給站有海綿就讓身體降溫些,運動飲料喝很多,香蕉也吃一點防抽筋,30K之後跑跑走走回來,平安完賽囉~
後記,感謝許大哥辛勞開車載我,新車座起來真舒服,也恭喜您完賽。裕能團長感謝處理住宿食宿事宜,短短四個月全馬個人PB大躍進1小時之多,厲害喔,今天SUB4絕非僥倖,平常在操場練習就看得出來啦,恭喜您~
賽前宣言: 台南古都馬我來了~
賽後評分: 賽事辦得不錯,補給飲食佳,有機會再參加~
給 4 星 3月累積里程 : 344.51 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'35" | 00:04'35" |
2 | 04'40" | 00:09'15" |
3 | 04'42" | 00:13'57" |
4 | 04'35" | 00:18'32" |
5 | 04'40" | 00:23'12" |
6 | 04'49" | 00:28'01" |
7 | 04'45" | 00:32'46" |
8 | 04'53" | 00:37'39" |
9 | 04'48" | 00:42'27" |
10 | 04'44" | 00:47'11" |
11 | 04'46" | 00:51'57" |
12 | 04'50" | 00:56'47" |
13 | 04'54" | 01:01'41" |
14 | 04'56" | 01:06'37" |
15 | 04'57" | 01:11'34" |
16 | 05'00" | 01:16'34" |
17 | 05'06" | 01:21'40" |
18 | 04'59" | 01:26'39" |
19 | 05'05" | 01:31'44" |
20 | 05'09" | 01:36'53" |
21 | 05'00" | 01:41'53" |
22 | 05'03" | 01:46'56" |
23 | 05'14" | 01:52'10" |
24 | 05'07" | 01:57'17" |
25 | 05'03" | 02:02'20" |
26 | 05'12" | 02:07'32" |
27 | 05'09" | 02:12'41" |
28 | 05'16" | 02:17'57" |
29 | 05'30" | 02:23'27" |
30 | 05'18" | 02:28'45" |
31 | 05'49" | 02:34'34" |
32 | 05'25" | 02:39'59" |
33 | 05'58" | 02:45'57" |
34 | 05'31" | 02:51'28" |
35 | 05'36" | 02:57'04" |
36 | 06'08" | 03:03'12" |
37 | 05'38" | 03:08'50" |
38 | 06'03" | 03:14'53" |
39 | 05'40" | 03:20'33" |
40 | 05'40" | 03:26'13" |
41 | 05'38" | 03:31'51" |
42 | 05'18" | 03:37'09" |
42.6 | 05'35" | 03:40'15" |