轟吼輪 2017/03/05 訓練日誌

轟吼輪新竹
ID 85499

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轟吼輪

全馬 | 03:17:53 | 04:41/km | 第14馬

高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2017-03-05
成績	03:17:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'06")

00:22'06"

00:45'04"

10 km

(00:45'04")

00:22'58" (+00'52")

15 km

(01:08'17")

00:23'13" (+01'07")

00:48'31" (+03'27")

20 km

(01:33'35")

00:25'18" (+03'12")

25 km

(01:56'09")

00:22'34" (+00'28")

00:47'17" (+02'13")

30 km

(02:20'52")

00:24'43" (+02'37")

35 km

(02:44'54")

00:24'02" (+01'56")

00:48'53" (+03'49")

40 km

(03:09'45")

00:24'51" (+02'45")

Finish

(03:17:53)

日期: 2017-03-05 06:01 - 總爬升: 334 m - 地點: 台中市清水運動公園 - 天氣: 微熱 - 卡路里: 2402 Cal - 總步數: 38400 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'18"

(04'18")

04'16" (+00'08")

1006 / 1006

205 / 114

04'25"

(08'43")

04'24" (+00'16")

1002 / 2009

203 / 111

04'26"

(13'09")

04'23" (+00'15")

1010 / 3019

200 / 113

04'30"

(17'39")

04'27" (+00'19")

1009 / 4029

198 / 113

04'27"

(22'06")

04'27" (+00'19")

1000 / 5029

197 / 113

展開計圈分析

04'38"

(26'44")

04'37" (+00'29")

1002 / 6031

195 / 110

04'38"

(31'22")

04'37" (+00'29")

1001 / 7032

196 / 110

04'47"

(36'09")

04'44" (+00'36")

1008 / 8040

196 / 107

04'35"

(40'44")

04'33" (+00'25")

1005 / 9045

195 / 112

04'24"

(45'08")

04'23" (+00'15")

1002 / 10048

194 / 117

04'26"

(49'34")

04'24" (+00'16")

1004 / 11053

196 / 115

04'26"

(54'00")

04'25" (+00'17")

1001 / 12055

194 / 115

04'40"

(58'40")

04'39" (+00'31")

1000 / 13056

192 / 111

05'07"

(01:03'47")

05'04" (+00'56")

1007 / 14064

189 / 103

04'33"

(01:08'20")

04'31" (+00'23")

1004 / 15068

192 / 114

05'20"

(01:13'40")

05'17" (+01'09")

1006 / 16075

190 / 99

04'57"

(01:18'37")

04'54" (+00'46")

1007 / 17083

191 / 106

05'37"

(01:24'14")

05'35" (+01'27")

1004 / 18087

187 / 95

04'58"

(01:29'12")

04'57" (+00'49")

1002 / 19090

192 / 105

04'27"

(01:33'39")

04'26" (+00'18")

1000 / 20091

196 / 114

04'10"

(01:37'49")

04'08"

1007 / 21098

199 / 121

04'37"

(01:42'26")

04'34" (+00'26")

1007 / 22106

193 / 112

04'26"

(01:46'52")

04'23" (+00'15")

1010 / 23117

196 / 115

04'30"

(01:51'22")

04'29" (+00'21")

1001 / 24118

193 / 114

04'53"

(01:56'15")

04'50" (+00'42")

1009 / 25127

193 / 106

04'54"

(02:01'09")

04'51" (+00'43")

1007 / 26135

193 / 106

05'00"

(02:06'09")

04'58" (+00'50")

1005 / 27140

191 / 104

05'08"

(02:11'17")

05'05" (+00'57")

1007 / 28148

186 / 105

04'52"

(02:16'09")

04'49" (+00'41")

1008 / 29157

193 / 107

04'50"

(02:20'59")

04'48" (+00'40")

1003 / 30161

193 / 107

05'01"

(02:26'00")

04'59" (+00'51")

1003 / 31164

190 / 105

04'44"

(02:30'44")

04'42" (+00'34")

1004 / 32168

194 / 108

04'50"

(02:35'34")

04'47" (+00'39")

1008 / 33177

189 / 109

04'41"

(02:40'15")

04'39" (+00'31")

1006 / 34183

193 / 111

04'45"

(02:45'00")

04'44" (+00'36")

1002 / 35185

194 / 108

04'59"

(02:49'59")

04'58" (+00'50")

1001 / 36186

187 / 106

04'51"

(02:54'50")

04'49" (+00'41")

1003 / 37190

194 / 106

04'57"

(02:59'47")

04'55" (+00'47")

1004 / 38195

194 / 104

05'08"

(03:04'55")

05'05" (+00'57")

1007 / 39202

193 / 101

05'00"

(03:09'55")

04'57" (+00'49")

1006 / 40209

193 / 104

05'00"

(03:14'55")

04'57" (+00'49")

1009 / 41219

190 / 106

03'15"

(03:18'10")

04'44" (+00'36")

686 / 41905

183 / 115

新竹

轟吼輪

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新竹

轟吼輪

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新竹

轟吼輪

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今天狀況不錯
創下個人最佳紀錄

賽前宣言: 當年的初馬就是在這留下慘痛的經驗

賽後評分: 完成禮好多
給 5 星

3月累積里程 : 179.06 km

台灣馬拉松運動鞋藍27 累積 : 397.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

shadow (LDS超馬團), Mint Black 和其他 54 人說推

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allen 轟哥已今非昔比，恭喜大破PB上凸台

2017-03-06 00:10 ·

Mint Black 強大!

2017-03-13 12:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'25"	00:08'43"
3	04'23"	00:13'06"
4	04'30"	00:17'36"
5	04'30"	00:22'06"
6	04'38"	00:26'44"
7	04'38"	00:31'22"
8	04'44"	00:36'06"
9	04'36"	00:40'42"
10	04'22"	00:45'04"
11	04'30"	00:49'34"
12	04'23"	00:53'57"
13	04'40"	00:58'37"
14	05'07"	01:03'44"
15	04'33"	01:08'17"
16	05'17"	01:13'34"
17	04'56"	01:18'30"
18	05'40"	01:24'10"
19	04'59"	01:29'09"
20	04'26"	01:33'35"
21	04'10"	01:37'45"
22	04'37"	01:42'22"
23	04'24"	01:46'46"
24	04'33"	01:51'19"
25	04'50"	01:56'09"
26	04'53"	02:01'02"
27	05'00"	02:06'02"
28	05'08"	02:11'10"
29	04'52"	02:16'02"
30	04'50"	02:20'52"
31	05'02"	02:25'54"
32	04'43"	02:30'37"
33	04'50"	02:35'27"
34	04'42"	02:40'09"
35	04'45"	02:44'54"
36	04'58"	02:49'52"
37	04'52"	02:54'44"
38	04'53"	02:59'37"
39	05'08"	03:04'45"
40	05'00"	03:09'45"
41	05'00"	03:14'45"
41.7	04'58"	03:18'10"