張英宜 2017/03/05 訓練日誌

張英宜台北市
ID 106892

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張英宜

半馬 | 01:38:48 | 04:40/km | 第5半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:38:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'44")

00:22'44"

00:45'29"

10 km

(00:45'29")

00:22'45" (+00'01")

15 km

(01:08'54")

00:23'25" (+00'41")

00:47'59" (+02'30")

20 km

(01:33'28")

00:24'34" (+01'50")

Finish

(01:38:48)

日期: 2017-03-05 07:59 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1045 Cal - 總步數: 15330 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 137 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'25"

(04'25")

04'24"

1001 / 1001

172 / 131

04'34"

(08'59")

04'32" (+00'08")

1006 / 2008

143 / 153

04'41"

(13'40")

04'39" (+00'15")

1004 / 3013

135 / 157

04'29"

(18'09")

04'26" (+00'02")

1009 / 4022

135 / 166

04'33"

(22'42")

04'32" (+00'08")

1000 / 5023

148 / 148

展開計圈分析

16k肚子不舒服降速，盡可能完賽就好T…T

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 301.63 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 1435.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林世旭, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'34"	00:09'00"
3	04'41"	00:13'41"
4	04'27"	00:18'08"
5	04'36"	00:22'44"
6	04'26"	00:27'10"
7	04'38"	00:31'48"
8	04'30"	00:36'18"
9	04'31"	00:40'49"
10	04'40"	00:45'29"
11	04'31"	00:50'00"
12	04'42"	00:54'42"
13	04'40"	00:59'22"
14	04'52"	01:04'14"
15	04'40"	01:08'54"
16	04'36"	01:13'30"
17	05'00"	01:18'30"
18	05'28"	01:23'58"
19	04'39"	01:28'37"
20	04'51"	01:33'28"
21	04'38"	01:38'06"
21.1	06'11"	01:38'48"