半馬 | 02:36:17 | 07:24/km | 第16半馬官方成績 |
日期 | 2017-03-05 |
成績 | 02:36:17 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 07:24/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:37'48" (+02'57") | 01:12'39" |
| 00:34'51" |
| 00:35'02" (+00'11") | 01:13'14" (+00'35") |
| 00:38'12" (+03'21") |
|
日期: 2017-03-05 05:59 - 總爬升: 127 m - 地點: 台南市政府 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1202 Cal - 總步數: 25794 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 09'45" (+03'29") | 1001 / 1001 | 130 / 78 |
2 | | 06'54" (+00'38") | 1007 / 2009 | 179 / 80 |
3 | | 07'24" (+01'08") | 1006 / 3015 | 173 / 77 |
4 | | 06'33" (+00'17") | 1006 / 4022 | 178 / 85 |
5 | | 07'04" (+00'48") | 1001 / 5023 | 175 / 80 |
6 | | 06'48" (+00'32") | 1004 / 6028 | 178 / 82 |
7 | | 06'34" (+00'18") | 1002 / 7031 | 179 / 84 |
8 | | 08'00" (+01'44") | 1004 / 8036 | 151 / 82 |
9 | | 06'43" (+00'27") | 1006 / 9042 | 178 / 83 |
10 | | 06'41" (+00'25") | 1003 / 10045 | 180 / 82 |
11 | | 07'27" (+01'11") | 1001 / 11047 | 159 / 84 |
12 | | 06'42" (+00'26") | 1000 / 12047 | 174 / 85 |
13 | | 07'54" (+01'38") | 1006 / 13054 | 150 / 83 |
14 | | 06'39" (+00'23") | 1008 / 14062 | 176 / 84 |
15 | | 06'16" | 1008 / 15071 | 180 / 88 |
16 | | 08'15" (+01'59") | 1000 / 16071 | 144 / 83 |
17 | | 07'23" (+01'07") | 1000 / 17072 | 160 / 84 |
18 | | 06'45" (+00'29") | 1005 / 18077 | 174 / 84 |
19 | | 07'10" (+00'54") | 1003 / 19081 | 163 / 85 |
20 | | 08'37" (+02'21") | 1002 / 20084 | 133 / 86 |
21 | | 06'51" (+00'35") | 1005 / 21089 | 176 / 82 |
22 | | 06'42" (+00'26") | 422 / 21511 | 175 / 84 |
賽前宣言: 雖然負面很多,還是報歡樂半馬就好,不要催殘自己跑全馬。
賽後評分: 不錯,有改善了,明年可以來報全馬了,
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
104.38 km mizuno 黃藍-J1GC163001-28 累積 :
581.7 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'44" | 00:09'44" |
2 | 06'54" | 00:16'38" |
3 | 07'26" | 00:24'04" |
4 | 06'38" | 00:30'42" |
5 | 07'06" | 00:37'48" |
6 | 06'48" | 00:44'36" |
7 | 06'36" | 00:51'12" |
8 | 07'57" | 00:59'09" |
9 | 06'46" | 01:05'55" |
10 | 06'44" | 01:12'39" |
11 | 07'26" | 01:20'05" |
12 | 06'42" | 01:26'47" |
13 | 07'55" | 01:34'42" |
14 | 06'43" | 01:41'25" |
15 | 06'16" | 01:47'41" |
16 | 08'14" | 01:55'55" |
17 | 07'26" | 02:03'21" |
18 | 06'34" | 02:09'55" |
19 | 07'22" | 02:17'17" |
20 | 08'36" | 02:25'53" |
21 | 06'47" | 02:32'40" |
21.4 | 08'33" | 02:36'17" |