半馬 | 03:06:10 | 08:49/km | 第17半馬官方成績 |
日期 | 2017-03-04 |
成績 | 03:06:10 |
總名次 | 1509 / 2475 |
分組名次 | 599 / 944 |
平均速度 | 08:49/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:47'54" | 01:52'32" |
| 01:04'38" (+16'44") |
| 01:47'58" (+00'04") | 02:47'02" (+54'30") |
| 00:59'04" (+11'10") |
|
日期: 2017-03-04 06:59 - 總爬升: 135 m - 地點: 重陽橋~三重水漾河濱~重陽橋河濱回家 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1937 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 70%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 10'47" (+04'32") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'27" (+02'12") | 1000 / 2000 |
3 | | 09'38" (+03'23") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'59" (+01'44") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'59" (+01'44") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'54" (+01'39") | 1000 / 6000 |
7 | | 08'41" (+02'26") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'15" | 1000 / 8000 |
9 | | 08'22" (+02'07") | 1000 / 9000 |
10 | | 08'21" (+02'06") | 1000 / 10000 |
11 | | 08'40" (+02'25") | 1000 / 11000 |
12 | | 08'08" (+01'53") | 1000 / 12000 |
13 | | 08'32" (+02'17") | 1000 / 13000 |
14 | | 07'50" (+01'35") | 1000 / 14000 |
15 | | 08'16" (+02'01") | 1000 / 15000 |
16 | | 09'08" (+02'53") | 1000 / 16000 |
17 | | 08'30" (+02'15") | 1000 / 17000 |
18 | | 08'24" (+02'09") | 1000 / 18000 |
19 | | 09'59" (+03'44") | 1000 / 19000 |
20 | | 10'01" (+03'46") | 1000 / 20000 |
21 | | 11'42" (+05'27") | 1000 / 21000 |
22 | | 11'28" (+05'13") | 215 / 21215 |
完成宇宙21k
先慢跑6.8k至12生肖慢跑會場5k
擔任徒弟配速員40分鐘8分速
剛好完成預期目標
再回重陽橋+河濱繞回家 剛好21km
賽後評分: 自助跑 沒關門就是輕鬆跑
又不是國手
跑健康的
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
166.72 km HOKA ONE ONE Clifton3 累積 :
678.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 13'51" | 00:13'51" |
2 | 08'27" | 00:22'18" |
3 | 09'38" | 00:31'56" |
4 | 07'59" | 00:39'55" |
5 | 07'59" | 00:47'54" |
6 | 07'55" | 00:55'49" |
7 | 33'43" | 01:29'32" |
8 | 06'16" | 01:35'48" |
9 | 08'22" | 01:44'10" |
10 | 08'22" | 01:52'32" |
11 | 08'40" | 02:01'12" |
12 | 08'09" | 02:09'21" |
13 | 74'26" | 03:23'47" |
14 | 08'26" | 03:32'13" |
15 | 08'17" | 03:40'30" |
16 | 15'33" | 03:56'03" |
17 | 08'28" | 04:04'31" |
18 | 08'25" | 04:12'56" |
19 | 16'37" | 04:29'33" |
20 | 10'01" | 04:39'34" |
21 | 17'56" | 04:57'30" |
21.2 | 13'47" | 05:00'28" |