戴松源 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

戴松源花蓮
ID 292531

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半馬 | 01:46:52 | 05:03/km | 第2半馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	01:46:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29"

00:50'15"

10 km

(00:50'15")

00:25'46" (+01'17")

15 km

(01:16'39")

00:26'24" (+01'55")

00:52'16" (+02'01")

20 km

(01:42'31")

00:25'52" (+01'23")

Finish

(01:46:52)

日期: 2017-02-28 06:15 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1206 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 8°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'47")

04'37"

1000 / 2000

3

04'42"

(14'29")

04'42" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'27")

04'57" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'04"

(24'32")

05'04" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 116.06 km

TCX 上傳 | 7 years ago

一斤, 菜和其他 5 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'38"	00:09'44"
3	04'43"	00:14'27"
4	04'58"	00:19'25"
5	05'04"	00:24'29"
6	05'10"	00:29'39"
7	05'03"	00:34'42"
8	05'10"	00:39'52"
9	05'21"	00:45'13"
10	05'02"	00:50'15"
11	06'19"	00:56'34"
12	04'58"	01:01'32"
13	05'02"	01:06'34"
14	05'01"	01:11'35"
15	05'04"	01:16'39"
16	04'59"	01:21'38"
17	05'17"	01:26'55"
18	05'10"	01:32'05"
19	05'20"	01:37'25"
20	05'06"	01:42'31"
20.9	04'51"	01:46'49"

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