Ivan Hsiao 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

Ivan Hsiao 台北市
ID 1781

263 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:18:42 | 04:42/km | 第53馬

東京馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	03:18:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'14")

00:21'14"

00:42'45"

10 km

(00:42'45")

00:21'31" (+00'17")

15 km

(01:05'06")

00:22'21" (+01'07")

00:45'01" (+02'16")

20 km

(01:27'46")

00:22'40" (+01'26")

25 km

(01:51'05")

00:23'19" (+02'05")

00:47'02" (+04'17")

30 km

(02:14'48")

00:23'43" (+02'29")

35 km

(02:38'42")

00:23'54" (+02'40")

00:48'42" (+05'57")

40 km

(03:03'30")

00:24'48" (+03'34")

Finish

(03:18:42)

日期: 2017-02-26 08:10 - 地點: 東京 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

03'56"

1000 / 1000

2

04'29"

(08'25")

04'29" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'41")

04'15" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'54")

04'12" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'19"

(21'14")

04'19" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 超級無敵棒！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 133.01 km

ASICS TARTHERZEAL TS 2 TJR273-0990 累積 : 1817.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chiachen Lee 和 Gordon sung 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'30"	00:08'26"
3	04'16"	00:12'42"
4	04'12"	00:16'54"
5	04'20"	00:21'14"
6	04'11"	00:25'25"
7	04'16"	00:29'41"
8	04'24"	00:34'05"
9	04'13"	00:38'18"
10	04'27"	00:42'45"
11	04'29"	00:47'14"
12	04'12"	00:51'26"
13	04'32"	00:55'58"
14	04'29"	01:00'27"
15	04'39"	01:05'06"
16	04'35"	01:09'41"
17	04'27"	01:14'08"
18	04'32"	01:18'40"
19	04'31"	01:23'11"
20	04'35"	01:27'46"
21	04'35"	01:32'21"
22	04'41"	01:37'02"
23	04'43"	01:41'45"
24	04'43"	01:46'28"
25	04'37"	01:51'05"
26	04'46"	01:55'51"
27	04'30"	02:00'21"
28	04'59"	02:05'20"
29	04'41"	02:10'01"
30	04'47"	02:14'48"
31	04'39"	02:19'27"
32	04'33"	02:24'00"
33	04'49"	02:28'49"
34	04'59"	02:33'48"
35	04'54"	02:38'42"
36	05'07"	02:43'49"
37	04'56"	02:48'45"
38	04'52"	02:53'37"
39	04'57"	02:58'34"
40	04'56"	03:03'30"
41	05'03"	03:08'33"
42	04'55"	03:13'28"
42.9	04'45"	03:17'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

10.8 km | 01:06:06 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.8 km | 01:06:06 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:56 | 06:32/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "太熱"

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:58:57 | 05:40/km

鄭穗霓上傳了新日誌

18.7 km | 02:19:18 | 07:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.0 km | 00:37:29 | 07:30/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

4.1 km | 00:40:45 | 09:53/km

王聖欣上傳了新日誌

10.1 km | 00:59:31 | 05:53/km

台中阿森回應了 Kenny Liao的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森回應了陳榮興的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

9.4 km | 01:20:37 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 03:58:17 | 30:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:58:29 | 05:45/km

台中阿森上傳了新日誌

29.5 km | 01:32:36 | 19.1 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:18:19 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

21.5 km | 02:45:42 | 07:42/km

台中阿森回應了世強的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了 Doris Lu的訓練日誌 : "漸速愉快"

Inna Chang 上傳了新日誌

11.5 km | 04:34:49 | 23:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 01:00:01 | 05:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 01:00:30 | 05:49/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "讚"

台中阿森回應了 LML的訓練日誌 : "復健很煩加油"

台中阿森回應了張元寶的訓練日誌 : "早安"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:27 | 06:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.2 km | 00:08:25 | 06:53/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:49 | 04:55/km

台中阿森回應了陳榮興的訓練日誌 : "晚安"