全馬 | 04:31:41 | 06:26/km | 第14馬官方成績 | 日期 | 2017-02-19 | 成績 | 04:31:41 | 總名次 | - / - | 分組名次 | - / - | 平均速度 | 06:26/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:25'12" | 00:51'31" | | 00:26'19" (+01'07") | | 00:26'51" (+01'39") | 00:55'15" (+03'44") | | 00:28'24" (+03'12") | | 00:39'27" (+14'15") | 01:20'30" (+28'59") | | 00:41'03" (+15'51") | | 00:35'49" (+10'37") | 01:10'04" (+18'33") | | 00:34'15" (+09'03") | |
日期: 2017-02-19 09:30 - 地點: 大阪府泉州 - 天氣: 涼爽有陽光 - 平均心率: 148 - 卡路里: 3114 Cal 新北市Jack Jhuo 賽前就知道狀況調整的不好,比賽前3天跑出了5 K的pb, 心中燃起了一絲絲想再破紀錄的希望, 但無奈還是出了狀況, 21K左右, 右腳掌判斷是足底筋膜炎,每個踏步像針扎一樣痛, 只能坐在賽道旁按摩腳掌, 或做一些簡單的伸展,但幫助都不大 ,有點懊惱,索性把鞋子脫掉用赤足來跑 ,只是跑公路很硌腳,2、3K後必須再穿回跑鞋,此時腳掌的狀況稍有緩解(赤足跑真的是治百病,可惜我還沒練成赤足跑公路的功夫),不過已經浪費許多時間,心想就用輕鬆跑來完賽吧 ,看看週遭的風景和熱情的加油民眾。 官版的補給品只有水、運動飲料和香蕉,但私補可精彩了,我吃了香甜的草莓、質地棉密的蛋糕、氣味氛芳的鳯梨乾和濃厚乾淳的巧克力,腳掌不痛了,但雙腿的疲勞卻逐漸加深,但從此我再沒有停下腳步,即便緩慢,還是一步步用跑的往終點邁進。 賽前宣言: 一個人前往,機加酒加報名費在台幣萬元以下。 賽後評分: 雖然補給非常簡單,只有水運動飲料和香蕉 ,也沒有完賽獎牌,但是加油民眾的熱情完勝京都馬和大阪馬等大型的賽事,再加上前一天跑者報到的歡迎晚宴,跑者和家屬都可以享用免費的自助晚餐,非常滿足 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% | 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 128.16 km 亞瑟士 TJR 278 虎走 寬楦版 累積 : 403.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'50" | 00:04'50" | 2 | 05'01" | 00:09'51" | 3 | 05'05" | 00:14'56" | 4 | 05'08" | 00:20'04" | 5 | 05'08" | 00:25'12" | 6 | 05'12" | 00:30'24" | 7 | 05'14" | 00:35'38" | 8 | 05'15" | 00:40'53" | 9 | 05'20" | 00:46'13" | 10 | 05'18" | 00:51'31" | 11 | 05'26" | 00:56'57" | 12 | 05'16" | 01:02'13" | 13 | 05'19" | 01:07'32" | 14 | 05'21" | 01:12'53" | 15 | 05'29" | 01:18'22" | 16 | 05'29" | 01:23'51" | 17 | 05'42" | 01:29'33" | 18 | 05'36" | 01:35'09" | 19 | 05'49" | 01:40'58" | 20 | 05'48" | 01:46'46" | 21 | 08'39" | 01:55'25" | 22 | 10'21" | 02:05'46" | 23 | 06'03" | 02:11'49" | 24 | 08'20" | 02:20'09" | 25 | 06'04" | 02:26'13" | 26 | 08'55" | 02:35'08" | 27 | 08'05" | 02:43'13" | 28 | 06'52" | 02:50'05" | 29 | 07'05" | 02:57'10" | 30 | 10'06" | 03:07'16" | 31 | 08'47" | 03:16'03" | 32 | 06'41" | 03:22'44" | 33 | 06'41" | 03:29'25" | 34 | 06'56" | 03:36'21" | 35 | 06'44" | 03:43'05" | 36 | 07'01" | 03:50'06" | 37 | 06'41" | 03:56'47" | 38 | 06'55" | 04:03'42" | 39 | 07'06" | 04:10'48" | 40 | 06'32" | 04:17'20" | 41 | 07'01" | 04:24'21" | 42 | 06'08" | 04:30'29" | 42.2 | 05'29" | 04:31'40" |
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