Tony 2013/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Tony 新北市
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2013年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-09-29
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'29")

00:32'29"

01:11'00"

10 km

(01:11'00")

00:38'31" (+06'02")

15 km

(01:50'53")

00:39'53" (+07'24")

01:17'49" (+06'49")

20 km

(02:28'49")

00:37'56" (+05'27")

25 km

(03:10'14")

00:41'25" (+08'56")

01:23'00" (+12'00")

30 km

(03:51'49")

00:41'35" (+09'06")

35 km

(04:43'50")

00:52'01" (+19'32")

01:39'44" (+28'44")

40 km

(05:31'33")

00:47'43" (+15'14")

Finish

()

日期: 2013-09-29 05:30 - 總爬升: 566 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 3749 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 96.57 km

XT 上傳 | 10 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'28"	00:13'29"
3	06'17"	00:19'46"
4	06'13"	00:25'59"
5	06'30"	00:32'29"
6	07'03"	00:39'32"
7	08'41"	00:48'13"
8	06'32"	00:54'45"
9	08'51"	01:03'36"
10	07'24"	01:11'00"
11	06'41"	01:17'41"
12	06'59"	01:24'40"
13	09'39"	01:34'19"
14	09'52"	01:44'11"
15	06'42"	01:50'53"
16	06'20"	01:57'13"
17	08'12"	02:05'25"
18	08'51"	02:14'16"
19	06'33"	02:20'49"
20	08'00"	02:28'49"
21	07'29"	02:36'18"
22	08'48"	02:45'06"
23	07'28"	02:52'34"
24	08'02"	03:00'36"
25	09'38"	03:10'14"
26	07'28"	03:17'42"
27	07'42"	03:25'24"
28	09'36"	03:35'00"
29	07'49"	03:42'49"
30	09'00"	03:51'49"
31	11'02"	04:02'51"
32	13'55"	04:16'46"
33	11'03"	04:27'49"
34	07'12"	04:35'01"
35	08'49"	04:43'50"
36	11'29"	04:55'19"
37	09'54"	05:05'13"
38	07'28"	05:12'41"
39	09'42"	05:22'23"
40	09'10"	05:31'33"
41	10'30"	05:42'03"
42	08'08"	05:50'11"
42.4	19'34"	05:57'49"

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