薛惟聰 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

薛惟聰嘉義
ID 157567

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35.9 km | 04:43:03 | 7.6 km/h

日期: 2017-01-08 06:34 - 總爬升: 1314 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1839 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'31"

(17'31")

17.14

5000 / 5000

2

37'50"

(55'22")

7.93 (-9.21)

5000 / 10000

3

46'43"

(01:42'05")

6.43 (-10.71)

5000 / 15000

4

47'34"

(02:29'40")

6.32 (-10.83)

5000 / 20000

5

01:02'00"

(03:31'41")

4.84 (-12.30)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 72.37 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李瑞琪, 邱建榮(瞎跑團) 和其他 7 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	2.2 %
2	19.5	1.6 %
3	17.8	2.5 %
4	20.5	1.9 %
5	12.5	5.0 %
6	15.5	4.5 %
7	14.6	4.9 %
8	3.6	8.1 %
9	7.1	4.0 %
10	12.0	3.8 %
11	9.7	5.8 %
12	7.5	7.4 %
13	7.0	7.2 %
14	5.3	7.5 %
15	4.7	6.6 %
16	8.6	6.7 %
17	6.7	9.3 %
18	5.8	9.0 %
19	5.5	5.5 %
20	5.7	7.9 %
21	6.5	6.2 %
22	4.5	5.0 %
23	1.7	9.0 %
24	35.6	-8.1 %
25	24.3	-10.0 %
26	28.8	-7.5 %
27	17.1	-3.3 %
28	16.1	-6.7 %
29	19.0	-7.3 %
30	9.8	-5.2 %
31	22.1	-1.3 %
32	22.1	-1.6 %
33	25.0	-6.2 %
34	3.0	-6.4 %
35	6.6	7.7 %
35.9	3.3	7.8 %

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