伍晉安 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

伍晉安高雄
ID 303605

50 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:32:22 | 05:01/km | 第3馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	03:32:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07"

00:49'05" (+00'22")

10 km

(00:49'05")

00:24'58" (+00'51")

15 km

(01:13'32")

00:24'27" (+00'20")

00:48'43"

20 km

(01:37'48")

00:24'16" (+00'09")

25 km

(02:03'12")

00:25'24" (+01'17")

00:51'57" (+03'14")

30 km

(02:29'45")

00:26'33" (+02'26")

35 km

(02:56'40")

00:26'55" (+02'48")

00:54'11" (+05'28")

40 km

(03:23'56")

00:27'16" (+03'09")

Finish

(03:32:22)

日期: 2017-01-15 06:40 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2572 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

2

04'39"

(09'19")

04'39"

1000 / 2000

3

04'49"

(14'08")

04'49" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'02")

04'53" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'53"

(23'55")

04'53" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.14 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mao Sheng Liu, Hsueh-Lien Cheng 和其他 10 人說推

·

陳小龍就跟你說會破吧！只是你未免破太多了吧！

2017-01-15 19:12 ·

伍晉安破功啦…

2017-01-16 12:21 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'40"	00:09'31"
3	04'49"	00:14'20"
4	04'54"	00:19'14"
5	04'53"	00:24'07"
6	05'01"	00:29'08"
7	04'57"	00:34'05"
8	04'59"	00:39'04"
9	05'14"	00:44'18"
10	04'47"	00:49'05"
11	04'43"	00:53'48"
12	05'02"	00:58'50"
13	04'56"	01:03'46"
14	04'40"	01:08'26"
15	05'06"	01:13'32"
16	04'50"	01:18'22"
17	05'01"	01:23'23"
18	04'51"	01:28'14"
19	04'46"	01:33'00"
20	04'48"	01:37'48"
21	04'51"	01:42'39"
22	05'03"	01:47'42"
23	05'20"	01:53'02"
24	05'08"	01:58'10"
25	05'02"	02:03'12"
26	05'49"	02:09'01"
27	05'06"	02:14'07"
28	05'20"	02:19'27"
29	05'11"	02:24'38"
30	05'07"	02:29'45"
31	05'31"	02:35'16"
32	05'09"	02:40'25"
33	05'10"	02:45'35"
34	05'49"	02:51'24"
35	05'16"	02:56'40"
36	05'28"	03:02'08"
37	05'21"	03:07'29"
38	05'18"	03:12'47"
39	05'46"	03:18'33"
40	05'23"	03:23'56"
41	05'33"	03:29'29"
42	05'15"	03:34'44"
42.1	04'35"	03:35'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:07 | 04:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.9 km | 01:08:19 | 14:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km