林立偉 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

林立偉新竹
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恭喜破PB

半馬 | 01:43:06 | 04:53/km | 第3半馬

2017鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:43:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'25")

00:24'25"

00:49'05"

10 km

(00:49'05")

00:24'40" (+00'15")

15 km

(01:13'48")

00:24'43" (+00'18")

00:51'02" (+01'57")

20 km

(01:40'07")

00:26'19" (+01'54")

Finish

(01:43:06)

日期: 2017-01-08 07:42 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 185 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'44")

1000 / 1000

2

04'19"

(10'23")

04'19"

1000 / 2000

3

04'34"

(14'57")

04'34" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'40"

(19'38")

04'40" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'44"

(24'23")

04'44" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 144.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Piglet, Dennis 和其他 27 人說推

·

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mimosa 粉紅戰士衝衝衝

2017-01-08 22:34 ·

1 個人推

馬松華恭喜完賽

2017-01-09 10:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	04'20"	00:10'25"
3	04'34"	00:14'59"
4	04'41"	00:19'40"
5	04'45"	00:24'25"
6	04'48"	00:29'13"
7	05'01"	00:34'14"
8	04'51"	00:39'05"
9	05'04"	00:44'09"
10	04'56"	00:49'05"
11	04'56"	00:54'01"
12	04'52"	00:58'53"
13	04'50"	01:03'43"
14	04'58"	01:08'41"
15	05'07"	01:13'48"
16	05'41"	01:19'29"
17	05'03"	01:24'32"
18	05'03"	01:29'35"
19	05'16"	01:34'51"
20	05'16"	01:40'07"
20.6	04'59"	01:43'08"

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