洪大隆 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

洪大隆新竹
ID 114860

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9.0 km | 00:41:20 | 04:35/km

2017鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2017-01-08
成績	00:41:20
總名次	28 / 3548
分組名次	10 / 562
平均速度	04:35/km

日期: 2017-01-08 08:09 - 地點: 富岡 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 76 - 卡路里: 537 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'05"

(21'05")

04'40"

4509 / 4509

2

20'12"

(41'17")

01'02"

19448 / 23958

賽後評分: 廁所太少,上個廁所竟然要等ㄧ個小時,誇張! 路太小,人擠人,動線不順!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 137.06 km

XT 上傳 | 7 years ago

yiwei, Wei TU Chen 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

阿本越來越強了!

2017-01-08 20:29 ·

1 個人推

蕭家鑛你的速度很快耶！

2017-01-08 22:29 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'24"	00:08'50"
3	04'43"	00:13'33"
4	04'58"	00:18'31"
5	04'56"	00:23'27"
6	04'30"	00:27'57"
7	04'30"	00:32'27"
8	04'53"	00:37'20"
23.8	00'14"	00:41'17"

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