Sam Tseng 2017/01/08 訓練日誌

Sam Tseng 屏東
ID 291831

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Sam Tseng

半馬 | 01:52:59 | 05:21/km | 第13半馬

2017阿猴國興盃公益路跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:52:59
總名次	251 / 1353
分組名次	40 / 215
平均速度	05:21/km

官方證書

Sam Tseng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19"

00:51'33"

10 km

(00:51'33")

00:26'14" (+00'55")

15 km

(01:18'19")

00:26'46" (+01'27")

00:53'58" (+02'25")

20 km

(01:45'31")

00:27'12" (+01'53")

Finish

(01:52:59)

日期: 2017-01-08 06:41 - 地點: 屏東運動公園 - 天氣: 熱弊了 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1478 Cal - 總步數: 17223 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

51'46"

(51'46")

05'10"

10002 / 10002

153 / 125

54'04"

(01:45'50")

05'24" (+00'14")

10004 / 20006

151 / 122

07'37"

(01:53'27")

05'44" (+00'34")

1327 / 21334

141 / 123

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2017年第一場跑樂猴團的賽事 , 比去年參賽的成績好 , 期待下一場高樹21k的成績

賽前宣言: 第二次參賽維持成績

賽後評分: 比賽路線比上屆好 , 只可惜已經最後一屆 , 補給只喝水 , 鄉親很熱情 , 風景也美 , 賽後的飯湯仙草蜜吃到飽 , 高手多是個切磋的好機會 , 最後一屆可惜了!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 240.82 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 1420.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃碧香, 温添貴和其他 119 人說推

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姜宗文恭喜完賽喔！

2017-01-10 20:15 ·

1 個人推

路跑在雲端(阿Paul) 恭喜順利挑戰完賽~

2017-01-11 11:39 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'09"	00:10'33"
3	04'48"	00:15'21"
4	04'55"	00:20'16"
5	05'03"	00:25'19"
6	04'59"	00:30'18"
7	05'09"	00:35'27"
8	05'29"	00:40'56"
9	05'17"	00:46'13"
10	05'20"	00:51'33"
11	05'16"	00:56'49"
12	05'34"	01:02'23"
13	05'18"	01:07'41"
14	05'20"	01:13'01"
15	05'18"	01:18'19"
16	05'39"	01:23'58"
17	05'24"	01:29'22"
18	05'22"	01:34'44"
19	05'19"	01:40'03"
20	05'28"	01:45'31"
21	05'18"	01:50'49"
21.3	08'07"	01:53'29"