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    Sam Tseng 屏東
    ID 291831
    468 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Sam Tseng
    23.0 km | 02:04:34 | 05:24/km | 第12半馬
    2016 萬丹紅豆馬拉松
    官方成績
    日期2016-12-25
    成績02:04:34
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:24/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'33")
    		00:25'33"00:51'45"
    10 km(00:51'45")
    		00:26'12" (+00'39")
    15 km(01:18'46")
    		00:27'01" (+01'28")00:53'41" (+01'56")
    20 km(01:45'26")
    		00:26'40" (+01'07")
    Finish(02:04:34)

    日期: 2016-12-25 07:00 - 地點: 屏東萬丹公園 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1633 Cal - 總步數: 17264 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 136 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    51'48"  (51'48")
    		05'10"10005 / 10005131 / 146
    2
    53'48"  (01:45'36")
    		05'22" (+00'12")10012 / 20017142 / 130
    3
    18'58"  (02:04'34")
    		05'18" (+00'08")3572 / 23589146 / 128
    屏東
    Sam Tseng
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    Sam Tseng
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    屏東
    Sam Tseng
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    年度最後一場賽事完走 , 結果跟自己的設定差了 4min , 肌耐力仍要加強 , 呼吸訓練的結果是好的 , 以賽代訓結束 , 努力的加強自己的不足 , 體重仍要減 , 加強一些肌力的訓練 , 來應付全馬 , 想要跑的好 , 努力的付出是對的 , 加入屏東樂猴團後 , 自己的進步很大 , 團友們互相的鼓勵 , 讓自己獲益良多 。 提升速度增強肌耐力是接下來的功課 , 當然無傷完賽是必然的 , 屏東樂猴團讓自己樂在跑步當中 , 迎接第一場全馬 , go go go

    賽前宣言: 好不容易參賽今年就看這場
    賽後評分: 鄉親很熱情 , 補給很好 , 路線不好跑 , 天氣熱了點 , 希望還有下一屆
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15889~92%
    4:A無氧耐力區158~16792~97.5%
    5:I最大耗氧區167~17297.5~100%
    最大心率為172 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 269.41 km ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 1420.8 km
    MW Watch 上傳 | 6 years ago
    温添貴, 大黃蜂 和其他 114 人說推
    · 留言
    觀看另 23 則留言
    興祥 恭喜高速完賽 耶誕快樂:-)
    2016-12-25 12:20 ·
     1 個人推
    黃開基 恭喜完賽。
    2016-12-25 12:36 ·
     1 個人推
    妮子 sam：日安好!

    恭喜飆速玩賽唷 跑的真快! (*^▽^*)

    全馬 您一定可以的 相信自己! ^O^

    聖誕快樂 健康好運相隨 ╮(‵▽′)╭
    2016-12-25 12:40 ·
     1 個人推
    Mint Black Sam恭喜完賽，跑完會更進步，祝你初馬達成目標配速喔～
    2016-12-25 13:23 ·
     1 個人推
    金發黃 恭喜完賽
    2016-12-25 13:29 ·
     1 個人推
    Ibuki Chien 恭喜 ^_^
    2016-12-25 14:44 ·
     1 個人推
    橘子熊 恭喜高速完賽~~讚
    我們速度差不多，應該差不到同一時間回來
    2016-12-25 15:09 ·
     1 個人推
    洪景崑 恭喜完賽~
    2016-12-25 15:24 ·
     1 個人推
    Allen簡吉良 恭喜高速完賽，下午好，週日運動快樂！
    2016-12-25 16:22 ·
     1 個人推
    Allen Liu 恭喜完賽
    2016-12-25 17:00 ·
     1 個人推
    evenhigh 恭喜完賽！
    2016-12-25 17:21 ·
     1 個人推
    Lily 恭喜完賽！
    2016-12-25 18:21 ·
     1 個人推
    Annie Ho 開心最重要
    2016-12-25 18:58 ·
     1 個人推
    辜裕祥 恭喜完賽
    2016-12-25 19:05 ·
     1 個人推
    習慣就好 恭喜完賽讚哦！
    2016-12-25 19:05 ·
     1 個人推
    Musun Lin 凡哥你也不錯 快快加入全馬行列丫
    2016-12-25 19:15 ·
     1 個人推
    懷文 恭喜高速完賽!23km跑5分23真的很快耶!!
    2016-12-25 20:30 ·
     1 個人推
    美美 ST:晚安，恭喜完賽，耶誕夜愉快!
    2016-12-25 20:56 ·
     1 個人推
    LML 恭喜，跑的真好
    2016-12-25 21:28 ·
     1 個人推
    邱馬克 恭喜完賽！
    2016-12-26 09:34 ·
     1 個人推
    太極熊 恭喜完賽
    2016-12-26 19:18 ·
     1 個人推
    美美 ST:晚安，感謝勉勵，連上7天的班，終於明天起放假2天，真是累，週一順心~
    2016-12-26 20:49 ·
     1 個人推
    娟 恭喜高速完賽
    2016-12-26 22:34 ·
     1 個人推
    何俊慶 恭喜完賽！
    2016-12-26 22:35 ·
     1 個人推
    超正直 恭喜高速完賽喲~~
    也祝Sam哥您的初馬能夠成功達成!!! 加油加油~~
    2016-12-26 23:09 ·
     1 個人推
    看看附近有誰也在運動...
    Replay
     目標心跳區間: 109~ 142


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'23"00:05'23"
    204'52"00:10'15"
    304'52"00:15'07"
    405'10"00:20'17"
    505'16"00:25'33"
    605'00"00:30'33"
    705'09"00:35'42"
    805'16"00:40'58"
    905'26"00:46'24"
    1005'21"00:51'45"
    1105'19"00:57'04"
    1205'25"01:02'29"
    1305'20"01:07'49"
    1405'18"01:13'07"
    1505'39"01:18'46"
    1605'16"01:24'02"
    1705'10"01:29'12"
    1805'27"01:34'39"
    1905'20"01:39'59"
    2005'27"01:45'26"
    2105'25"01:50'51"
    2205'31"01:56'22"
    2305'19"02:01'41"
    23.605'02"02:04'34"

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