23.0 km | 02:04:34 | 05:24/km | 第15半馬官方成績 |
日期 | 2016-12-25 |
成績 | 02:04:34 |
總名次 | 134 / 1757 |
分組名次 | 43 / 398 |
平均速度 | 05:24/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'21" | 00:49'05" |
| 00:24'44" (+00'23") |
| 00:25'01" (+00'40") | 00:53'41" (+04'36") |
| 00:28'40" (+04'19") |
|
日期: 2016-12-25 07:00 - 地點: 萬丹公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1275 Cal - 總步數: 22533 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'55" (+00'18") | 1000 / 1000 | 183 / 110 |
2 | | 04'37" | 1004 / 2004 | 185 / 116 |
3 | | 04'45" (+00'08") | 1000 / 3005 | 184 / 113 |
4 | | 04'59" (+00'22") | 1001 / 4006 | 183 / 109 |
5 | | 04'59" (+00'22") | 1002 / 5009 | 183 / 109 |
6 | | 04'49" (+00'12") | 1003 / 6012 | 185 / 111 |
7 | | 04'50" (+00'13") | 1005 / 7017 | 184 / 112 |
8 | | 04'57" (+00'20") | 1004 / 8022 | 185 / 108 |
9 | | 04'53" (+00'16") | 1008 / 9031 | 184 / 111 |
10 | | 05'08" (+00'31") | 1005 / 10037 | 185 / 105 |
11 | | 04'47" (+00'10") | 1004 / 11042 | 181 / 115 |
12 | | 05'07" (+00'30") | 1007 / 12049 | 183 / 106 |
13 | | 05'04" (+00'27") | 1006 / 13056 | 184 / 107 |
14 | | 05'00" (+00'23") | 1004 / 14061 | 186 / 107 |
15 | | 04'54" (+00'17") | 1007 / 15068 | 183 / 110 |
16 | | 05'19" (+00'42") | 1003 / 16072 | 177 / 105 |
17 | | 05'27" (+00'50") | 1006 / 17078 | 182 / 100 |
18 | | 05'33" (+00'56") | 1008 / 18087 | 175 / 102 |
19 | | 05'44" (+01'07") | 1002 / 19089 | 182 / 95 |
20 | | 06'27" (+01'50") | 1004 / 20094 | 166 / 93 |
21 | | 06'12" (+01'35") | 1003 / 21098 | 179 / 89 |
22 | | 06'19" (+01'42") | 1007 / 22105 | 161 / 97 |
23 | | 05'47" (+01'10") | 1003 / 23109 | 177 / 97 |
2016年屏東萬丹紅豆超半馬23k,
年度最後-場賽事,
也劃下完美無傷的句點,
雖然自己能無法達標破2,
2017年能有更好的突破。
賽前宣言: 希望能破個人佳績.
賽後評分: 不錯
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
166.39 km MIZUNO WAVE RIDER 19 J1GC160490,28.0 累積 :
1157.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'56" | 00:04'56" |
2 | 04'39" | 00:09'35" |
3 | 04'46" | 00:14'21" |
4 | 05'00" | 00:19'21" |
5 | 05'00" | 00:24'21" |
6 | 04'50" | 00:29'11" |
7 | 04'49" | 00:34'00" |
8 | 04'59" | 00:38'59" |
9 | 04'56" | 00:43'55" |
10 | 05'10" | 00:49'05" |
11 | 04'49" | 00:53'54" |
12 | 05'07" | 00:59'01" |
13 | 05'09" | 01:04'10" |
14 | 04'59" | 01:09'09" |
15 | 04'57" | 01:14'06" |
16 | 05'21" | 01:19'27" |
17 | 05'30" | 01:24'57" |
18 | 05'33" | 01:30'30" |
19 | 05'48" | 01:36'18" |
20 | 06'28" | 01:42'46" |
21 | 06'15" | 01:49'01" |
22 | 06'18" | 01:55'19" |
23 | 05'49" | 02:01'08" |
23.6 | 05'46" | 02:04'40" |