| 蝙蝠俠運動日記之 台北馬拉松~破百完賽
台北馬,真是場「三人級」的經典賽事,
(三人級就是~人聲鼎沸、人潮洶湧、人氣旺盛)
凌晨4點多起床,5點半出發⋯
到達起跑點時,已經擠不進前面的A區,
感覺好似置身於媽祖繞境閙熱滾滾的現場⋯
7點整,鳴槍起跑~由於前面的跑者實在太多,
有點像是跨年晚會結束,在擠進捷運站的感覺,
1K之後,開始有些許的空隙出現~
這次首次以新練的高步頻「凌波微步」來跑,
再佐以應左則前,需右乃後的「乾坤大挪移」~
不斷的迂迴曲折,以爭取較佳的排位前進著,
大約7K之後,到達中山橋~
再以「梯雲縱」的輕功,不斷的超越前方跑者~
10K,看了一下手錶的時間顯示46:20(破10KPB)
12K,遠遠的前方⋯有3顆黑汽球飄揚著~
(好,就以汽球為目標,阿左阿右~咱們追!)
這3顆汽球的實力非常堅強,在𡚒力狂奔之下,
我足足追趕了3K,才能與之並駕齊驅,
看了一下配速員身上的牌子寫著1:40⋯
(那⋯不就代表,只要我能夠超越,就破百有望)
(好,撐著一口氣,阿心阿肺~別放棄!)
16K,總算跑在3顆汽球的前面乀⋯10m處,
17K,只不過一進水站喝了半杯運動飲料⋯
鳴⋯無情的汽球就⋯就這麼又再度在我前面飄著⋯
唉呀!不行,一年的練跑⋯不能夠功虧一簣!
再度請出「意志力大神」來加持,
上麥帥二橋時,人家減速我固執的不願降速,
因此,又刷過了10名跑者,也再追過了汽球~
18K,自此之後~我就將1:40的配速員拋在腦後~
雖然身體已經疲憊,但我的心依然堅強!
19、20、21K⋯
最後直缐衝剌,看到終點計時顯示1:38:16
(呵 終於可以完成破百的半馬目標了)
一開心,再加速三步併二步的衝過終點~
按下手錶停止鍵,顯示1:38:51⋯
台北馬拉松~順利破百完賽~成功!
Ps : 1. 感謝阿德兄給予高步頻跑法的建議,才能成功的破百完賽。
2. 跑完之後,遇到leegogo跑友叫我,你是俠哥嗎?呵 很開心可以在馬場不期而遇耶~ 賽前宣言: 去年這場比賽,是我創下個人半馬PB的賽事,因此⋯特別再報一次「半馬」,驗收這一年來,累積自主練跑的成果囉 ^_^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% | 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 217.41 km Adidas 累積 : 4792.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'22" | 00:05'22" | 2 | 04'33" | 00:09'55" | 3 | 04'34" | 00:14'29" | 4 | 04'37" | 00:19'06" | 5 | 04'29" | 00:23'35" | 6 | 04'22" | 00:27'57" | 7 | 04'31" | 00:32'28" | 8 | 04'42" | 00:37'10" | 9 | 04'27" | 00:41'37" | 10 | 04'41" | 00:46'18" | 11 | 04'38" | 00:50'56" | 12 | 04'40" | 00:55'36" | 13 | 04'39" | 01:00'15" | 14 | 04'36" | 01:04'51" | 15 | 04'39" | 01:09'30" | 16 | 04'42" | 01:14'12" | 17 | 04'46" | 01:18'58" | 18 | 04'50" | 01:23'48" | 19 | 04'38" | 01:28'26" | 20 | 05'24" | 01:33'50" | 21 | 04'24" | 01:38'14" | 21.2 | 04'05" | 01:38'51" |
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