11.0 km | 00:56:30 | 05:08/km官方成績 |
日期 | 2016-12-18 |
成績 | 00:56:30 |
總名次 | 79 / 4263 |
分組名次 | 69 / 2117 |
平均速度 | 05:08/km |
日期: 2016-12-18 07:29 - 地點: 高雄夢時代 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 178 - 卡路里: 605 Cal - 總步數: 10248 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 67%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'20" | 1009 / 1009 | 183 / 125 |
2 | | 04'42" (+00'22") | 1006 / 2016 | 184 / 115 |
3 | | 04'52" (+00'32") | 1006 / 3022 | 185 / 110 |
4 | | 04'57" (+00'37") | 1001 / 4024 | 183 / 109 |
5 | | 05'01" (+00'41") | 1003 / 5027 | 182 / 108 |
6 | | 05'03" (+00'43") | 1004 / 6032 | 178 / 110 |
7 | | 05'01" (+00'41") | 1001 / 7033 | 182 / 108 |
8 | | 05'14" (+00'54") | 1004 / 8038 | 182 / 104 |
9 | | 05'34" (+01'14") | 1007 / 9045 | 167 / 106 |
10 | | 05'11" (+00'51") | 1008 / 10054 | 184 / 104 |
11 | | 05'20" (+01'00") | 1006 / 11060 | 183 / 102 |
賽前宣言: 老婆帶小孩玩3K,我努力玩11K,看能不能破去年自己的記錄.
賽後評分: 沒有年齡分組獎勵,跑得很辛苦.
給 3 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
166.39 km MIZUNO WAVE RIDER 19 J1GC160490,28.0 累積 :
1157.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'23" | 00:04'23" |
2 | 04'44" | 00:09'07" |
3 | 04'54" | 00:14'01" |
4 | 04'58" | 00:18'59" |
5 | 05'03" | 00:24'02" |
6 | 05'03" | 00:29'05" |
7 | 05'04" | 00:34'09" |
8 | 05'13" | 00:39'22" |
9 | 05'37" | 00:44'59" |
10 | 05'14" | 00:50'13" |
11 | 05'23" | 00:55'36" |
11.2 | 04'23" | 00:56'32" |