Gordon Hsieh 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Gordon Hsieh 台北市
ID 189618

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:37:59 | 08:00/km | 第1馬

礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2016-12-03
成績	05:37:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18"

01:18'14" (+00'19")

10 km

(01:18'14")

00:46'56" (+15'38")

15 km

(01:51'11")

00:32'57" (+01'39")

01:27'22" (+09'27")

20 km

(02:45'36")

00:54'25" (+23'07")

25 km

(03:33'44")

00:48'08" (+16'50")

01:23'39" (+05'44")

30 km

(04:09'15")

00:35'31" (+04'13")

35 km

(04:53'43")

00:44'28" (+13'10")

01:17'55"

40 km

(05:27'10")

00:33'27" (+02'09")

Finish

(05:37:59)

日期: 2016-12-03 06:01 - 總爬升: 1186 m - 卡路里: 2962 Cal - 總步數: 35468 - 平均步頻: 104 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'43"

(05'43")

05'42" (+00'49")

1001 / 1001

175 / 99

2

05'29"

(11'12")

05'28" (+00'35")

1002 / 2004

180 / 101

3

05'35"

(16'47")

05'34" (+00'41")

1000 / 3004

178 / 100

4

07'02"

(23'49")

07'02" (+02'09")

998 / 4003

167 / 84

5

07'34"

(31'23")

07'35" (+02'42")

996 / 5000

173 / 75

展開計圈分析

6

08'37"

(40'00")

08'36" (+03'43")

1000 / 6001

168 / 68

7

09'18"

(49'18")

09'14" (+04'21")

1006 / 7008

147 / 73

8

09'42"

(59'00")

09'40" (+04'47")

1002 / 8010

76 / 135

9

09'57"

(01:08'57")

10'01" (+05'08")

992 / 9002

86 / 115

10

09'30"

(01:18'27")

09'25" (+04'32")

1007 / 10009

53 / 199

11

10'54"

(01:29'21")

10'56" (+06'03")

996 / 11006

27 / 336

12

05'06"

(01:34'27")

05'05" (+00'12")

1002 / 12008

172 / 113

13

05'11"

(01:39'38")

05'12" (+00'19")

993 / 13002

180 / 106

14

05'28"

(01:45'06")

05'25" (+00'32")

1008 / 14010

180 / 102

15

06'13"

(01:51'19")

06'13" (+01'20")

997 / 15007

176 / 90

16

11'03"

(02:02'22")

11'06" (+06'13")

994 / 16002

74 / 121

17

10'11"

(02:12'33")

10'12" (+05'19")

998 / 17000

28 / 344

18

08'56"

(02:21'29")

08'53" (+04'00")

1004 / 18004

134 / 83

19

11'33"

(02:33'02")

11'36" (+06'43")

994 / 18999

14 / 584

20

12'58"

(02:46'00")

12'56" (+08'03")

1001 / 20000

21 / 357

21

11'28"

(02:57'28")

11'26" (+06'33")

1002 / 21003

18 / 477

22

11'33"

(03:09'01")

11'34" (+06'41")

998 / 22001

30 / 282

23

14'14"

(03:23'15")

14'06" (+09'13")

1008 / 23010

32 / 217

24

04'51"

(03:28'06")

04'53"

991 / 24001

193 / 105

25

05'50"

(03:33'56")

05'48" (+00'55")

1003 / 25004

163 / 105

26

08'09"

(03:42'05")

08'09" (+03'16")

999 / 26004

125 / 97

27

05'20"

(03:47'25")

05'20" (+00'27")

997 / 27002

183 / 102

28

06'56"

(03:54'21")

06'53" (+02'00")

1007 / 28009

120 / 120

29

05'39"

(04:00'00")

05'42" (+00'49")

989 / 28998

179 / 97

30

09'48"

(04:09'48")

09'45" (+04'52")

1004 / 30002

51 / 200

31

10'39"

(04:20'27")

10'38" (+05'45")

1000 / 31003

32 / 287

32

13'26"

(04:33'53")

13'21" (+08'28")

1005 / 32008

41 / 182

33

05'57"

(04:39'50")

05'55" (+01'02")

1004 / 33013

181 / 92

34

06'10"

(04:46'00")

06'10" (+01'17")

999 / 34012

169 / 95

35

08'00"

(04:54'00")

08'02" (+03'09")

994 / 35006

98 / 126

36

05'51"

(04:59'51")

05'52" (+00'59")

994 / 36001

183 / 92

37

06'14"

(05:06'05")

06'14" (+01'21")

997 / 36998

178 / 89

38

06'30"

(05:12'35")

06'26" (+01'33")

1010 / 38008

178 / 87

39

08'13"

(05:20'48")

08'16" (+03'23")

993 / 39002

90 / 133

40

06'47"

(05:27'35")

06'48" (+01'55")

996 / 39999

173 / 84

41

06'37"

(05:34'12")

06'35" (+01'42")

1004 / 41004

168 / 90

42

03'47"

(05:37'59")

05'56" (+01'03")

636 / 41640

168 / 100

12月累積里程 : 288.12 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

杜金龍, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·

看看附近有誰也在運動...

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'29"	00:11'08"
3	05'35"	00:16'43"
4	06'59"	00:23'42"
5	07'36"	00:31'18"
6	08'36"	00:39'54"
7	09'10"	00:49'04"
8	09'44"	00:58'48"
9	09'55"	01:08'43"
10	09'31"	01:18'14"
11	11'01"	01:29'15"
12	05'06"	01:34'21"
13	05'09"	01:39'30"
14	05'24"	01:44'54"
15	06'17"	01:51'11"
16	11'02"	02:02'13"
17	10'03"	02:12'16"
18	08'51"	02:21'07"
19	11'38"	02:32'45"
20	12'51"	02:45'36"
21	11'35"	02:57'11"
22	11'33"	03:08'44"
23	14'21"	03:23'05"
24	04'52"	03:27'57"
25	05'47"	03:33'44"
26	08'10"	03:41'54"
27	05'19"	03:47'13"
28	06'56"	03:54'09"
29	05'41"	03:59'50"
30	09'25"	04:09'15"
31	10'51"	04:20'06"
32	12'42"	04:32'48"
33	06'47"	04:39'35"
34	06'10"	04:45'45"
35	07'58"	04:53'43"
36	05'57"	04:59'40"
37	06'10"	05:05'50"
38	06'25"	05:12'15"
39	08'08"	05:20'23"
40	06'47"	05:27'10"
41	06'38"	05:33'48"
41.6	06'30"	05:37'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

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10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

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11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

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0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

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5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

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0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

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10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

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7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

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6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

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11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

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10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

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3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km