徐維澤 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

徐維澤新竹
ID 297591

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10.0 km | 03:52:05 | 23:12/km

2016年永豐紅酒半程馬拉松變裝嘉年華

官方成績
日期	2016-12-04
成績	03:52:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	23:12/km

日期: 2016-12-04 07:43 - 平均心率: 117 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'05"

(12'05")

12'05" (+05'45")

1000 / 1000

2

25'08"

(37'13")

25'08" (+18'48")

1000 / 2000

3

43'12"

(01:20'26")

43'12" (+36'52")

1000 / 3000

4

19'04"

(01:39'30")

19'04" (+12'44")

1000 / 4000

5

11'17"

(01:50'48")

11'17" (+04'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 22.13 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Hong Chang 和其他 5 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'55"	00:11'55"
2	25'09"	00:37'04"
3	43'12"	01:20'16"
4	19'05"	01:39'21"
5	11'17"	01:50'38"
6	06'21"	01:56'59"
7	19'44"	02:16'43"
8	16'31"	02:33'14"
9	27'55"	03:01'09"
10	15'48"	03:16'57"
10.6	57'39"	03:51'55"

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