美君 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

美君台中
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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第2半馬

2016年永豐紅酒半程馬拉松變裝嘉年華

官方成績
日期	2016-12-04
成績	-- : --
總名次	394 / 1728
分組名次	35 / 355
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'31")

00:36'31" (+04'02")

01:09'33" (+01'01")

10 km

(01:09'33")

00:33'02" (+00'33")

15 km

(01:42'02")

00:32'29"

01:08'32"

20 km

(02:18'05")

00:36'03" (+03'34")

Finish

()

日期: 2016-12-04 07:01 - 總爬升: 319 m - 天氣: 熱～ - 平均心率: 174 - 卡路里: 1320 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+02'04")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'50")

07'07" (+01'29")

1000 / 2000

3

08'17"

(23'08")

08'17" (+02'39")

1000 / 3000

4

06'53"

(30'01")

06'53" (+01'15")

1000 / 4000

5

06'29"

(36'31")

06'29" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 224.94 km

TCX 上傳 | 7 years ago

邱彥, Stella Chuang 和其他 27 人說推

·

觀看另 8 則留言

美君發哥謝謝

2016-12-04 22:02 ·

品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2016-12-04 23:24 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'08"	00:14'51"
3	08'17"	00:23'08"
4	06'54"	00:30'02"
5	06'29"	00:36'31"
6	06'29"	00:43'00"
7	06'26"	00:49'26"
8	06'55"	00:56'21"
9	06'27"	01:02'48"
10	06'45"	01:09'33"
11	06'38"	01:16'11"
12	05'39"	01:21'50"
13	06'29"	01:28'19"
14	06'47"	01:35'06"
15	06'56"	01:42'02"
16	07'03"	01:49'05"
17	09'00"	01:58'05"
18	07'38"	02:05'43"
19	06'17"	02:12'00"
20	06'05"	02:18'05"
20.8	05'36"	02:22'44"

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