14.6 km | 02:12:03 | 09:03/km日期: 2016-12-04 07:22 - 地點: 虎尾 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 919 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 17°C - 濕度: 94%
Pace: 05'27" / 05'27" / 05'32" / 05'29" / 05'34" / 06'13" / 06'27" / 09'12" / 10'42" / 12'06" / 12'53" / 13'23" / 12'24" / 12'48" / 14'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'26" | 1000 / 1000 |
2 | | 05'27" (+00'01") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'32" (+00'06") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'28" (+00'02") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'33" (+00'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'12" (+00'46") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'26" (+01'00") | 1000 / 7000 |
8 | | 09'12" (+03'46") | 1000 / 8000 |
9 | | 10'42" (+05'16") | 1000 / 9000 |
10 | | 12'05" (+06'39") | 1000 / 10000 |
11 | | 12'52" (+07'26") | 1000 / 11000 |
12 | | 13'23" (+07'57") | 1000 / 12000 |
13 | | 12'24" (+06'58") | 1000 / 13000 |
14 | | 12'48" (+07'22") | 1000 / 14000 |
15 | | 14'24" (+08'58") | 585 / 14585 |
殘念!連續兩年因傷未能完賽,起跑後刻意放慢速度在5:30左右,結果15KM後就掛了,左膝不適,很擔心硬撐傷勢會更嚴重,所以開始待起步兵,走了8KM,賽前受傷練得太少結果不意外。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
最大心率為164 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 202.21 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'27" | 00:05'27" |
2 | 05'27" | 00:10'54" |
3 | 05'32" | 00:16'26" |
4 | 05'29" | 00:21'55" |
5 | 05'34" | 00:27'29" |
6 | 06'13" | 00:33'42" |
7 | 06'27" | 00:40'09" |
8 | 09'12" | 00:49'21" |
9 | 10'42" | 01:00'03" |
10 | 12'06" | 01:12'09" |
11 | 12'53" | 01:25'02" |
12 | 13'23" | 01:38'25" |
13 | 12'24" | 01:50'49" |
14 | 12'48" | 02:03'37" |
14.6 | 14'24" | 02:12'03" |