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Grace Ou
新北市
ID 243967
65 位追隨者
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Grace Ou
全馬
|
06:08:31
|
08:44/km
|
第2馬
礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華
官方成績
日期
2016-12-03
成績
06:08:31
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
08:44/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:34'16")
00:34'16"
01:29'27" (+14'31")
10 km
(01:29'27")
00:55'11" (+20'55")
15 km
(02:04'49")
00:35'22" (+01'06")
01:39'31" (+24'35")
20 km
(03:08'58")
01:04'09" (+29'53")
25 km
(03:58'16")
00:49'18" (+15'02")
01:31'42" (+16'46")
30 km
(04:40'40")
00:42'24" (+08'08")
35 km
(05:18'36")
00:37'56" (+03'40")
01:14'56"
40 km
(05:55'36")
00:37'00" (+02'44")
Finish
(06:08:31)
日期:
2016-12-03 06:00
-
總爬升:
1352 m
-
平均心率:
157
-
卡路里:
2089 Cal
-
平均步頻:
172
-
溫度:
21°C
-
濕度:
85%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'15"
(06'15")
06'15" (+01'29")
1000 / 1000
2
06'06"
(12'22")
06'06" (+01'20")
1000 / 2000
3
05'42"
(18'04")
05'42" (+00'56")
1000 / 3000
4
06'55"
(25'00")
06'55" (+02'09")
1000 / 4000
5
08'04"
(33'04")
08'04" (+03'18")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
09'14"
(42'19")
09'14" (+04'28")
1000 / 6000
7
08'55"
(51'14")
08'55" (+04'09")
1000 / 7000
8
09'54"
(01:01'09")
09'54" (+05'08")
1000 / 8000
9
08'46"
(01:09'56")
08'46" (+04'00")
1000 / 9000
10
09'37"
(01:19'34")
09'37" (+04'51")
1000 / 10000
11
10'37"
(01:30'11")
10'37" (+05'51")
1000 / 11000
12
04'59"
(01:35'11")
04'59" (+00'13")
1000 / 12000
13
05'46"
(01:40'57")
05'46" (+01'00")
1000 / 13000
14
05'40"
(01:46'37")
05'40" (+00'54")
1000 / 14000
15
06'14"
(01:52'52")
06'14" (+01'28")
1000 / 15000
16
08'30"
(02:01'23")
08'30" (+03'44")
1000 / 16000
17
10'39"
(02:12'03")
10'39" (+05'53")
1000 / 17000
18
08'38"
(02:20'41")
08'38" (+03'52")
1000 / 18000
19
11'32"
(02:32'13")
11'32" (+06'46")
1000 / 19000
20
10'30"
(02:42'44")
10'30" (+05'44")
1000 / 20000
21
11'34"
(02:54'19")
11'34" (+06'48")
1000 / 21000
22
10'58"
(03:05'18")
10'58" (+06'12")
1000 / 22000
23
08'55"
(03:14'13")
08'55" (+04'09")
1000 / 23000
24
05'25"
(03:19'39")
05'25" (+00'39")
1000 / 24000
25
04'49"
(03:24'29")
04'49" (+00'03")
1000 / 25000
26
06'29"
(03:30'59")
06'29" (+01'43")
1000 / 26000
27
05'12"
(03:36'11")
05'12" (+00'26")
1000 / 27000
28
05'21"
(03:41'33")
05'21" (+00'35")
1000 / 28000
29
04'46"
(03:46'19")
04'46"
1000 / 29000
30
08'30"
(03:54'50")
08'30" (+03'44")
1000 / 30000
31
09'05"
(04:03'55")
09'05" (+04'19")
1000 / 31000
32
09'31"
(04:13'27")
09'31" (+04'45")
1000 / 32000
33
05'11"
(04:18'38")
05'11" (+00'25")
1000 / 33000
34
04'54"
(04:23'32")
04'54" (+00'08")
1000 / 34000
35
06'25"
(04:29'58")
06'25" (+01'39")
1000 / 35000
36
05'29"
(04:35'27")
05'29" (+00'43")
1000 / 36000
37
05'44"
(04:41'12")
05'44" (+00'58")
1000 / 37000
38
06'54"
(04:48'06")
06'54" (+02'08")
1000 / 38000
39
09'22"
(04:57'29")
09'22" (+04'36")
1000 / 39000
40
08'03"
(05:05'33")
08'03" (+03'17")
1000 / 40000
41
06'20"
(05:11'53")
06'20" (+01'34")
1000 / 41000
42
02'37"
(05:14'31")
05'51" (+01'05")
447 / 41447
賽前宣言:
第二馬
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
180.03 km
TCX 上傳
| 7 years ago
eric
,
智銘春嬌
和其他
7
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·
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目標心跳區間: 112~ 147
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'16"
00:06'16"
2
06'06"
00:12'22"
3
05'43"
00:18'05"
4
08'06"
00:26'11"
5
08'05"
00:34'16"
6
09'14"
00:43'30"
7
10'49"
00:54'19"
8
10'37"
01:04'56"
9
14'53"
01:19'49"
10
09'38"
01:29'27"
11
12'42"
01:42'09"
12
04'59"
01:47'08"
13
05'46"
01:52'54"
14
05'41"
01:58'35"
15
06'14"
02:04'49"
16
16'52"
02:21'41"
17
10'40"
02:32'21"
18
08'39"
02:41'00"
19
11'32"
02:52'32"
20
16'26"
03:08'58"
21
11'35"
03:20'33"
22
10'58"
03:31'31"
23
16'30"
03:48'01"
24
05'26"
03:53'27"
25
04'49"
03:58'16"
26
11'20"
04:09'36"
27
05'06"
04:14'42"
28
10'04"
04:24'46"
29
04'46"
04:29'32"
30
11'08"
04:40'40"
31
09'05"
04:49'45"
32
12'01"
05:01'46"
33
05'11"
05:06'57"
34
04'54"
05:11'51"
35
06'45"
05:18'36"
36
05'30"
05:24'06"
37
05'44"
05:29'50"
38
06'55"
05:36'45"
39
10'32"
05:47'17"
40
08'19"
05:55'36"
41
06'21"
06:01'57"
41.4
05'51"
06:04'34"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:02
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:01:46
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:13:24
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
3.9 km
|
02:10:01
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:09:05
|
0.0 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
89.1 km
|
03:09:22
|
28.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:57:30
|
05:07/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:55
|
05:13/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:31
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:56:50
|
05:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:55:33
|
05:25/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:20:07
|
07:07/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:05:06
|
06:28/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:48:51
|
13:25/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:56:20
|
05:32/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:58:10
|
05:14/km
王聖欣
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10.0 km
|
00:57:41
|
05:45/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:51:36
|
18:30/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.3 km
|
00:10:21
|
00:00/100m
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:05:22
|
06:32/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:09:15
|
06:55/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.6 km
|
01:00:57
|
07:58/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
6.0 km
|
01:16:05
|
12:39/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:59:37
|
05:19/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:00:20
|
06:02/km
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
|
00:18:26
|
06:04/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:12:19
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05:53/km
台中阿森
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10.1 km
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00:56:14
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05:34/km
Inna Chang
上傳了新日誌
16.5 km
|
00:56:02
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17.6 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.9 km
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00:37:07
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05:23/km
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全馬 | 06:08:31 | 08:44/km | 第2馬
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