莊豐榮 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

莊豐榮新北市
ID 24794

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全馬 | 06:22:38 | 09:04/km | 第3馬

礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2016-12-03
成績	06:22:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'55")

00:39'55" (+01'40")

01:36'51" (+11'03")

10 km

(01:36'51")

00:56'56" (+18'41")

15 km

(02:15'06")

00:38'15"

01:37'47" (+11'59")

20 km

(03:14'38")

00:59'32" (+21'17")

25 km

(04:05'39")

00:51'01" (+12'46")

01:38'36" (+12'48")

30 km

(04:53'14")

00:47'35" (+09'20")

35 km

(05:38'04")

00:44'50" (+06'35")

01:25'48"

40 km

(06:19'02")

00:40'58" (+02'43")

Finish

(06:22:38)

日期: 2016-12-03 06:01 - 總爬升: 1178 m - 卡路里: 2281 Cal - 總步數: 27828 - 平均步頻: 72 - 平均步幅: 145 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

12月累積里程 : 179.77 km

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林大祥, 黃國棟和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'59"	00:14'40"
3	06'35"	00:21'15"
4	08'45"	00:30'00"
5	09'55"	00:39'55"
6	09'25"	00:49'20"
7	13'13"	01:02'33"
8	11'26"	01:13'59"
9	12'18"	01:26'17"
10	10'34"	01:36'51"
11	12'38"	01:49'29"
12	05'58"	01:55'27"
13	06'36"	02:02'03"
14	05'31"	02:07'34"
15	07'32"	02:15'06"
16	10'59"	02:26'05"
17	10'22"	02:36'27"
18	10'55"	02:47'22"
19	13'05"	03:00'27"
20	14'11"	03:14'38"
21	11'44"	03:26'22"
22	12'57"	03:39'19"
23	13'58"	03:53'17"
24	06'08"	03:59'25"
25	06'14"	04:05'39"
26	07'47"	04:13'26"
27	05'50"	04:19'16"
28	18'55"	04:38'11"
29	06'01"	04:44'12"
30	09'02"	04:53'14"
31	12'32"	05:05'46"
32	10'33"	05:16'19"
33	06'47"	05:23'06"
34	08'22"	05:31'28"
35	06'36"	05:38'04"
36	07'27"	05:45'31"
37	07'42"	05:53'13"
38	09'10"	06:02'23"
39	08'21"	06:10'44"
40	08'18"	06:19'02"
40.5	07'32"	06:22'38"

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