| 初小超馬44.6k~Get!
(實測44.3k)
今天這場比賽
是我人生第一場從頭下雨下到最後的一場賽事
難得可以雨中慢跑,實在痛快!
由於近來頹廢許久⋯(月跑量250k -》100k)
想說這場應該凶多吉少
一直以來都知道跑全馬的策略
前半馬穩穩保存體力,後半馬盡力維持速度
有餘力再加速⋯
蛋往往我都太容易被影響
前半馬就跟大家拼得你死我活
導致後面爆掉變步兵,龜速回終點
雖然是完賽了,可是就是很鬱卒
今天的南投馬,雖然有點半放棄狀態
蛋還是給自己一個目標
雖然不求快,蛋要好好的配速
還有⋯不要停就對了
一開始到3k
跑在人群之中,一直維持在比平常慢的速度
心率控制在155-160之間
(往往都飆到175-180)
雖然不習慣一直被刷卡,
蛋內心一直跟自己說後面等我把你們刷回來
(改不掉的勝負欲啊真是)
10k過後⋯嗯!速度維持得很好
體力港覺還有90%
不知不覺開始跟周圍的跑友成了集團
我當然是龜在後面被拉著走那個
小隻也是有好處滴,前面的人牆擋風真👍!
配速也因此提高了30秒左右
到了20k⋯狀態還是頗不錯
正是告別了第一階段的集團
獨自加速了出去
直到追上前面集團
當然繼續被拉著龜在後面
(不知道是不是心理因素,龜在別人後面跑真的比較輕鬆)
就這樣跟著集團-》突破-》再跟著集團
直到了29k⋯可怕的有感上坡終於出現
速度瞬間掉到7分速
這時已經沒有集團可以跟了,即使有也跟不上
因為我的罩門就是上坡⋯
而且一來就是5k
這段5k地獄之行,我竟然沒有停的把它撐完了
好想流淚⋯
因為
接下來到終點⋯都沒有上坡啦!
馬上進入到天堂
一路下坡!速度開到4分半以內
(天吶!難道這就是前面保存好體力的好處)
感覺力量用不完似的!真爽!
一路過關斬將,之前刷我卡的人,納命來!
大概追過了有15個人左右
直到了39k⋯終於遇到怎麼追也追不到的高手
之前亢奮的狀態似乎漸漸消失⋯
一直跟他維持在約15公尺的距離
但我似乎在失速ing⋯
看了看手錶!竟然還不到3個半小時!
這⋯看來我今年的這場42.195要成功破4了!
雖然盡力把速度維持,蛋直到42.195k後
就像是洩了氣的氣球,沒了蛋黃的紅蛋
殘念的最後2k!還是要加油!
即使速度掉到了5:50,我用最後僅剩的力氣
拖著疲憊不堪的身體,甚至跑姿已經完全跑掉
龜到終點前200公尺
看到時間3:52:xx
衝啊!全開了!
全力衝過終點!工作人員替你掛上完賽獎牌
一切的辛苦都值得了
衝過終點的那一刻,笑的合不攏嘴啊
哇哈哈⋯很滿意的成績!
很滿意的一場賽事!
工作人員以及街坊住戶都很熱情!
還有補給站的美食水果應有盡有⋯
(雖然我都沒吃到,烤乳豬⋯掰掰)
還有感謝途中那些打太鼓振奮人心的小朋友團
(瞬間巴掉前面那個我怎麼追都追不上的人)
衝過終點第一件事⋯立馬嗑掉賽後餐點
米粉湯和肉粽
餓到一個不行
這是我第一次跑完就能立馬吃東西的馬拉松
感謝!無傷完賽&下雨涼爽的天氣!
註:賽前跟老婆說預計四個半才能回來,
哇⋯不小心跑太快,無法捕捉到跑完
終點到畫面真是可惜⋯
(補個上一場潮州馬的來充數好了) 賽前宣言: 沒跑過這麼長的距離⋯希望無傷完賽! 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% | 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 148.50 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'28" | 00:05'28" | 2 | 05'09" | 00:10'37" | 3 | 04'52" | 00:15'29" | 4 | 05'05" | 00:20'34" | 5 | 04'59" | 00:25'33" | 6 | 05'07" | 00:30'40" | 7 | 05'17" | 00:35'57" | 8 | 05'11" | 00:41'08" | 9 | 04'51" | 00:45'59" | 10 | 04'57" | 00:50'56" | 11 | 04'51" | 00:55'47" | 12 | 04'51" | 01:00'38" | 13 | 04'44" | 01:05'22" | 14 | 04'52" | 01:10'14" | 15 | 05'06" | 01:15'20" | 16 | 04'58" | 01:20'18" | 17 | 05'00" | 01:25'18" | 18 | 05'16" | 01:30'34" | 19 | 05'29" | 01:36'03" | 20 | 05'16" | 01:41'19" | 21 | 05'25" | 01:46'44" | 22 | 04'54" | 01:51'38" | 23 | 05'54" | 01:57'32" | 24 | 05'05" | 02:02'37" | 25 | 05'46" | 02:08'23" | 26 | 05'07" | 02:13'30" | 27 | 05'04" | 02:18'34" | 28 | 05'25" | 02:23'59" | 29 | 06'10" | 02:30'09" | 30 | 06'16" | 02:36'25" | 31 | 07'12" | 02:43'37" | 32 | 06'36" | 02:50'13" | 33 | 06'43" | 02:56'56" | 34 | 05'14" | 03:02'10" | 35 | 04'42" | 03:06'52" | 36 | 04'26" | 03:11'18" | 37 | 04'19" | 03:15'37" | 38 | 04'31" | 03:20'08" | 39 | 04'38" | 03:24'46" | 40 | 04'40" | 03:29'26" | 41 | 04'57" | 03:34'23" | 42 | 05'51" | 03:40'14" | 43 | 05'42" | 03:45'56" | 44 | 05'28" | 03:51'24" | 44.3 | 04'05" | 03:52'34" |
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