周孟真 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

周孟真台南
ID 292898

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半馬 | 01:57:14 | 05:33/km | 第4半馬

2016第三屆南投馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	01:57:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52"

00:52'52"

10 km

(00:52'52")

00:28'00" (+03'08")

15 km

(01:21'05")

00:28'13" (+03'21")

00:55'36" (+02'44")

20 km

(01:48'28")

00:27'23" (+02'31")

Finish

(01:57:14)

日期: 2016-11-27 06:00 - 總爬升: 343 m - 平均心率: 186 - 卡路里: 853 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+02'10")

1000 / 1000

2

05'09"

(12'13")

05'09" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'53"

(17'07")

04'53"

1000 / 3000

4

04'59"

(22'07")

04'59" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'13"

(27'20")

05'13" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周孟真

·

賽前宣言: 💪

賽後評分: 下雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.19 km

TCX 上傳 | 7 years ago

周永山, 蔡秋月和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	05'10"	00:09'45"
3	04'54"	00:14'39"
4	05'00"	00:19'39"
5	05'13"	00:24'52"
6	05'08"	00:30'00"
7	05'20"	00:35'20"
8	05'41"	00:41'01"
9	05'43"	00:46'44"
10	06'08"	00:52'52"
11	05'57"	00:58'49"
12	05'28"	01:04'17"
13	05'19"	01:09'36"
14	06'21"	01:15'57"
15	05'08"	01:21'05"
16	05'26"	01:26'31"
17	05'20"	01:31'51"
18	05'18"	01:37'09"
19	05'43"	01:42'52"
20	05'36"	01:48'28"
21	05'24"	01:53'52"
21.2	05'02"	01:54'46"

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