Aceif 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Aceif 台北市
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全馬 | 04:11:47 | 05:58/km | 第37馬

第6回神戸マラソン（Kobe Marathon 2016）

官方成績
日期	2016-11-20
成績	04:11:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'16")

00:26'16"

00:53'23"

10 km

(00:53'23")

00:27'07" (+00'51")

15 km

(01:20'44")

00:27'21" (+01'05")

00:55'01" (+01'38")

20 km

(01:48'24")

00:27'40" (+01'24")

25 km

(02:16'29")

00:28'05" (+01'49")

00:59'57" (+06'34")

30 km

(02:48'21")

00:31'52" (+05'36")

35 km

(03:20'21")

00:32'00" (+05'44")

01:04'03" (+10'40")

40 km

(03:52'24")

00:32'03" (+05'47")

Finish

(04:11:47)

日期: 2016-11-20 08:02 - 平均心率: 44 - 卡路里: 3489 Cal

賽前宣言: 連兩年參加

賽後評分: 神戶牛好好吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.31 km

Mizuno Sayonara 3 累積 : 2236.7 km

XT 上傳 | 7 years ago

楊辰星, 杜金龍和其他 4 人說推

·

仙輩想請問您，神戶馬拉松的完賽證書是像東京馬一樣，隔月寄到參賽者的通訊處嗎？

2016-12-16 19:43 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'07"	00:10'23"
3	05'17"	00:15'40"
4	05'15"	00:20'55"
5	05'21"	00:26'16"
6	05'31"	00:31'47"
7	05'31"	00:37'18"
8	05'21"	00:42'39"
9	05'20"	00:47'59"
10	05'24"	00:53'23"
11	05'28"	00:58'51"
12	05'21"	01:04'12"
13	05'31"	01:09'43"
14	05'28"	01:15'11"
15	05'33"	01:20'44"
16	05'27"	01:26'11"
17	05'32"	01:31'43"
18	05'40"	01:37'23"
19	05'30"	01:42'53"
20	05'31"	01:48'24"
21	05'33"	01:53'57"
22	05'38"	01:59'35"
23	05'31"	02:05'06"
24	05'39"	02:10'45"
25	05'44"	02:16'29"
26	05'48"	02:22'17"
27	05'42"	02:27'59"
28	08'17"	02:36'16"
29	06'17"	02:42'33"
30	05'48"	02:48'21"
31	06'21"	02:54'42"
32	05'51"	03:00'33"
33	07'39"	03:08'12"
34	06'21"	03:14'33"
35	05'48"	03:20'21"
36	06'40"	03:27'01"
37	05'50"	03:32'51"
38	07'17"	03:40'08"
39	05'59"	03:46'07"
40	06'17"	03:52'24"
41	06'26"	03:58'50"
42	05'54"	04:04'44"
43	06'22"	04:11'06"
0.0	00'-1"	04:11'49"

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