Jerry Lee 2013/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Lee 屏東
ID 14840

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:21:01 | 07:36/km | 第1馬

2013年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-09-29
成績	05:21:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56"

00:59'56"

10 km

(00:59'56")

00:30'00" (+00'04")

15 km

(01:32'24")

00:32'28" (+02'32")

01:06'00" (+06'04")

20 km

(02:05'56")

00:33'32" (+03'36")

25 km

(02:42'16")

00:36'20" (+06'24")

01:20'44" (+20'48")

30 km

(03:26'40")

00:44'24" (+14'28")

35 km

(04:16'32")

00:49'52" (+19'56")

01:36'52" (+36'56")

40 km

(05:03'32")

00:47'00" (+17'04")

Finish

(05:21:01)

日期: 2013-09-29 05:30 - 總爬升: 554 m - 地點: 綠島 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2962 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 184.45 km

GPX 上傳 | 10 years ago

aron lee, 謝武成和其他 9 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'04"	00:12'48"
3	05'48"	00:18'36"
4	05'48"	00:24'24"
5	05'32"	00:29'56"
6	05'56"	00:35'52"
7	05'48"	00:41'40"
8	05'48"	00:47'28"
9	06'40"	00:54'08"
10	05'48"	00:59'56"
11	05'56"	01:05'52"
12	05'56"	01:11'48"
13	07'32"	01:19'20"
14	07'12"	01:26'32"
15	05'52"	01:32'24"
16	06'00"	01:38'24"
17	07'24"	01:45'48"
18	07'12"	01:53'00"
19	05'48"	01:58'48"
20	07'08"	02:05'56"
21	06'28"	02:12'24"
22	06'56"	02:19'20"
23	07'04"	02:26'24"
24	08'16"	02:34'40"
25	07'36"	02:42'16"
26	08'08"	02:50'24"
27	09'44"	03:00'08"
28	08'24"	03:08'32"
29	08'08"	03:16'40"
30	10'00"	03:26'40"
31	11'48"	03:38'28"
32	12'48"	03:51'16"
33	07'20"	03:58'36"
34	08'44"	04:07'20"
35	09'12"	04:16'32"
36	10'40"	04:27'12"
37	06'48"	04:34'00"
38	09'04"	04:43'04"
39	09'40"	04:52'44"
40	10'48"	05:03'32"
41	08'56"	05:12'28"
42	07'36"	05:20'04"
42.1	12'24"	05:21'04"

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