Sam Tseng 2016/11/12 訓練日誌

Sam Tseng 屏東
ID 291831

469 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Sam Tseng

半馬 | 01:59:18 | 05:39/km | 第8半馬

第二屆「食」在好健康「品」味新生活內埔產業聚落路跑嘉年華

官方成績
日期	2016-11-12
成績	01:59:18
總名次	102 / 476
分組名次	16 / 62
平均速度	05:39/km

官方證書

Sam Tseng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29"

00:54'58"

10 km

(00:54'58")

00:27'29"

15 km

(01:22'46")

00:27'48" (+00'19")

00:55'57" (+00'59")

20 km

(01:50'55")

00:28'09" (+00'40")

Finish

(01:59:18)

日期: 2016-11-12 06:27 - 地點: 屏東內埔工業區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1479 Cal - 總步數: 16197 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 130 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

55'13"

(55'13")

05'31"

10006 / 10006

153 / 117

56'03"

(01:51'16")

05'36" (+00'05")

10002 / 20008

124 / 142

05'51"

(01:57'07")

05'26"

1075 / 21083

120 / 152

每次第一站補給都會上廁所, 自己要控制跑前的喝水量, 因為會浪費好多時間 , 跑完贈品好多 , 還差點忘了退晶片 , 碰到本團的跑友 , 大家都完賽 , 都好厲害跑好快 , 真是美好的賽事!!!

賽前宣言: 加油持續為萬丹紅豆馬努力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.42 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 1420.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

賴秋景, 王水塔和其他 32 人說推

留言

觀看另 2 則留言

橘子熊跑完再走路都會痛，晚上再去做復健~~

2016-11-12 11:38 ·

1 個人推

懷文恭喜完賽!!!

2016-11-12 20:23 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...

Replay


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'14"	00:10'37"
3	05'31"	00:16'08"
4	05'30"	00:21'38"
5	05'51"	00:27'29"
6	05'35"	00:33'04"
7	05'38"	00:38'42"
8	05'32"	00:44'14"
9	05'19"	00:49'33"
10	05'25"	00:54'58"
11	05'16"	01:00'14"
12	05'39"	01:05'53"
13	05'44"	01:11'37"
14	05'48"	01:17'25"
15	05'21"	01:22'46"
16	05'36"	01:28'22"
17	05'42"	01:34'04"
18	05'40"	01:39'44"
19	05'41"	01:45'25"
20	05'30"	01:50'55"
21	05'33"	01:56'28"
21.1	08'35"	01:57'07"