Tina chen 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Tina chen 香港
ID 297184

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全馬 | 04:12:41 | 05:59/km | 第5馬

2016太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2016-11-05
成績	04:12:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'21")

00:26'21" (+02'42")

00:54'17" (+00'43")

10 km

(00:54'17")

00:27'56" (+04'17")

15 km

(01:24'06")

00:29'49" (+06'10")

01:00'56" (+07'22")

20 km

(01:55'13")

00:31'07" (+07'28")

25 km

(02:25'35")

00:30'22" (+06'43")

00:59'00" (+05'26")

30 km

(02:54'13")

00:28'38" (+04'59")

35 km

(03:17'52")

00:23'39"

00:53'34"

40 km

(03:47'47")

00:29'55" (+06'16")

Finish

(04:12:41)

日期: 2016-11-05 07:00 - 總爬升: 4378 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'50")

04'48" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'48")

04'57" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'23"

(20'11")

05'23" (+01'02")

1000 / 4000

5

06'09"

(26'20")

06'09" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Tina chen

·

賽後評分: 交通接駁安排的很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 237.49 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 249.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tina chen 和無聊英雄說推

·

2016-11-08 16:45 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'49"	00:09'51"
3	04'58"	00:14'49"
4	05'23"	00:20'12"
5	06'09"	00:26'21"
6	05'58"	00:32'19"
7	05'35"	00:37'54"
8	05'43"	00:43'37"
9	05'51"	00:49'28"
10	04'49"	00:54'17"
11	04'50"	00:59'07"
12	04'21"	01:03'28"
13	07'06"	01:10'34"
14	06'50"	01:17'24"
15	06'42"	01:24'06"
16	07'17"	01:31'23"
17	08'33"	01:39'56"
18	04'14"	01:44'10"
19	07'05"	01:51'15"
20	03'58"	01:55'13"
21	09'37"	02:04'50"
22	02'54"	02:07'44"
23	05'36"	02:13'20"
24	06'00"	02:19'20"
25	06'15"	02:25'35"
26	07'55"	02:33'30"
27	04'25"	02:37'55"
28	04'43"	02:42'38"
29	05'24"	02:48'02"
30	06'11"	02:54'13"
31	04'25"	02:58'38"
32	07'44"	03:06'22"
33	01'50"	03:08'12"
34	06'25"	03:14'37"
35	03'15"	03:17'52"
36	07'56"	03:25'48"
37	04'10"	03:29'58"
38	05'31"	03:35'29"
39	05'41"	03:41'10"
40	06'37"	03:47'47"
41	05'30"	03:53'17"
42	05'25"	03:58'42"
43	07'32"	04:06'14"
44	06'26"	04:12'40"
44.3	00'42"	04:12'54"

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朋友動態

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16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

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0.0 km | 00:06:57 | 00:00/100m

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0.4 km | 00:12:12 | 00:00/100m

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0.2 km | 00:05:10 | 00:00/100m

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0.2 km | 00:05:36 | 00:00/100m

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