water 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

water 新北市
ID 14825

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半馬 | 02:12:53 | 06:17/km | 第10半馬

2016太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2016-11-05
成績	02:12:53
總名次	826 / 4908
分組名次	199 / 841
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'20")

00:37'20" (+06'31")

01:10'20" (+08'02")

10 km

(01:10'20")

00:33'00" (+02'11")

15 km

(01:41'49")

00:31'29" (+00'40")

01:02'18"

20 km

(02:12'38")

00:30'49"

Finish

(02:12:53)

日期: 2016-11-05 07:05 - 總爬升: 1306 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1686 Cal

賽前宣言: GO!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.23 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智銘春嬌, jack 和其他 8 人說推

·

terresa Water"太馬風景超美麗的"值得°恭喜完賽~

2016-11-07 09:32 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'07"	00:14'27"
3	07'02"	00:21'29"
4	07'38"	00:29'07"
5	08'13"	00:37'20"
6	06'14"	00:43'34"
7	06'10"	00:49'44"
8	07'00"	00:56'44"
9	06'40"	01:03'24"
10	06'56"	01:10'20"
11	06'16"	01:16'36"
12	06'01"	01:22'37"
13	06'19"	01:28'56"
14	06'41"	01:35'37"
15	06'12"	01:41'49"
16	04'49"	01:46'38"
17	05'06"	01:51'44"
18	05'38"	01:57'22"
19	05'31"	02:02'53"
20	09'45"	02:12'38"
20.7	00'22"	02:12'54"

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