10.0 km | 01:03:54 | 06:22/km日期: 2016-11-06 07:50 - 平均心率: 155 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
Pace: 06'53" / 06'27" / 06'34" / 06'28" / 06'23" / 06'22" / 06'21" / 06'12" / 06'05" / 06'06" / 06'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'52" (+00'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'27" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'33" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'27" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'23" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'21" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'20" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'12" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'04" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'06" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'19" | 11 / 10011 |
Sidas鞋墊改換到翔走跑跑看
走路時左腳趾有麻麻的感覺 直到起跑後稍緩 2.5k不再有麻的感覺 前幾k覺得前腳掌的緩衝並沒有比原廠鞋墊優 大約5k之後才覺得Sidas鞋墊漸漸合腳 所以今天10k測試下來覺得SIdas沒有比較利害
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
143.10 km 
ASICS SKYSENSOR GLIDE 3 累積 :
596.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'53" | 00:06'53" |
| 2 | 06'27" | 00:13'20" |
| 3 | 06'34" | 00:19'54" |
| 4 | 06'28" | 00:26'22" |
| 5 | 06'23" | 00:32'45" |
| 6 | 06'22" | 00:39'07" |
| 7 | 06'21" | 00:45'28" |
| 8 | 06'12" | 00:51'40" |
| 9 | 06'05" | 00:57'45" |
| 10 | 06'06" | 01:03'51" |
| 10.0 | 05'55" | 01:03'55" |
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