Jer-Tsang Wang 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jer-Tsang Wang 桃園
ID 94512

27 位追隨者

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25.0 km | 02:56:54 | 07:04/km | 第20半馬

2016關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:56:54
總名次	226 / 500
分組名次	86 / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22"

01:01'26"

10 km

(01:01'26")

00:31'04" (+00'42")

15 km

(01:42'01")

00:40'35" (+10'13")

01:14'47" (+13'21")

20 km

(02:16'13")

00:34'12" (+03'50")

25 km

(02:53'46")

00:37'33" (+07'11")

00:00'00"

Finish

(02:56:54)

日期: 2016-11-06 07:00 - 總爬升: 477 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1661 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'34"

(12'57")

06'34" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'37"

(18'35")

05'37"

1000 / 3000

4

05'51"

(24'26")

05'51" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'54"

(30'21")

05'54" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

20161106關西小鎮路跑賽

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.57 km

skechers go run 2 累積 : 1724.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

David Chiu, JihSung 和其他 8 人說推

·

David Chiu 恭喜完賽 !

2016-11-08 12:26 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'35"	00:12'58"
3	05'38"	00:18'36"
4	05'51"	00:24'27"
5	05'55"	00:30'22"
6	06'47"	00:37'09"
7	05'44"	00:42'53"
8	06'01"	00:48'54"
9	06'41"	00:55'35"
10	05'51"	01:01'26"
11	06'42"	01:08'08"
12	06'47"	01:14'55"
13	07'58"	01:22'53"
14	07'57"	01:30'50"
15	11'11"	01:42'01"
16	07'52"	01:49'53"
17	06'40"	01:56'33"
18	06'46"	02:03'19"
19	06'58"	02:10'17"
20	05'56"	02:16'13"
21	06'03"	02:22'16"
22	07'03"	02:29'19"
23	07'26"	02:36'45"
24	07'34"	02:44'19"
25	09'27"	02:53'46"
25.4	07'11"	02:56'57"

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